染雾《微习惯》读后感 篇一
《微习惯》这本书给了我很大的启发和帮助。作者乔丹·皮尔逊通过自己的亲身经历和研究，向读者讲述了如何通过微习惯来改变自己的生活。微习惯是一种小而简单的习惯，它们不需要太多的时间和精力，但却能够产生长期的积极影响。读完这本书后，我对自己的生活习惯有了深刻的反思，并开始尝试运用微习惯来改善自己的生活。
书中介绍了一些常见的微习惯，比如每天喝一杯温水、做一分钟的伸展运动、写下一条感恩的心情等等。这些习惯看似微不足道，但如果坚持下去，它们会慢慢地改变我们的生活。作者还提到了一些关于习惯养成的科学原理，比如如何利用触发、行动和奖励来培养习惯，这些原理对于我们建立微习惯非常有帮助。
通过阅读这本书，我意识到自己在生活中存在着很多不良的习惯，比如长时间使用手机、晚睡晚起、不爱运动等等。这些习惯不仅影响了我的身体健康，也浪费了我很多宝贵的时间。于是，我决定从微习惯入手，一点一点地改变自己。
我首先选择了每天早上起床后喝一杯温水这个微习惯。起初，我觉得这个习惯太简单了，不会产生什么效果。但是，当我每天早晨都坚持喝一杯温水后，我发现我的皮肤变得更好了，身体也更健康了。这个微习惯不仅改善了我的身体状况，还让我对自己的意志力和毅力有了更大的信心。
接着，我又选择了每天做一分钟的伸展运动这个微习惯。刚开始时，我觉得一分钟的运动太短了，不会有什么效果。但是，当我每天坚持做一分钟的伸展运动后，我发现自己的身体变得更加柔软灵活了，不再感到疲劳和紧张。这个微习惯不仅改善了我的身体素质，还让我对自己的坚持能力和毅力有了更大的自信。
通过阅读《微习惯》这本书，我深刻地认识到微习惯的重要性和价值。微习惯虽小，但它们可以改变我们的生活。只要我们坚持下去，一点一点地养成良好的微习惯，我们的生活一定会变得更加美好和有意义。
《微习惯》读后感 篇二
《微习惯》这本书让我对自己的生活有了全新的认识和思考。作者乔丹·皮尔逊通过分享自己的故事和研究成果，告诉我们微习惯的力量和如何通过微习惯来改变自己的生活。读完这本书后，我深受启发，并开始思考如何运用微习惯来提升自己的生活质量。
书中介绍了一些常见的微习惯，比如每天读一篇英语文章、写一段日记、做一次家务等等。这些习惯看似微不足道，但它们能够帮助我们培养良好的习惯和提升自己的能力。作者还讲解了一些关于习惯养成的科学原理，比如如何利用触发、行动和奖励来形成习惯，这些原理对于我们建立微习惯非常有帮助。
通过阅读这本书，我开始反思自己的生活习惯，并意识到自己存在一些不良的习惯，比如经常拖延、不善于管理时间、缺乏锻炼等等。这些习惯影响了我的学习和工作效率，也影响了我的身心健康。于是，我决定从微习惯入手，一点一点地改变自己。
我首先选择了每天读一篇英语文章这个微习惯。刚开始时，我觉得每天读一篇文章太简单了，不会有什么效果。但是，当我每天坚持阅读英语文章后，我发现自己的英语水平有了很大的提高，阅读能力也得到了锻炼。这个微习惯不仅让我增加了知识和见识，还让我对自己的学习能力和毅力有了更大的自信。
接着，我又选择了每天写一段日记这个微习惯。刚开始时，我觉得每天写一段日记太琐碎了，不会有什么意义。但是，当我每天坚持写一段日记后，我发现自己的思维更加清晰，表达能力也得到了提升。这个微习惯不仅让我记录下了自己的成长和感悟，还让我对自己的思考能力和文字表达有了更大的自信。
通过阅读《微习惯》这本书，我深刻地理解到微习惯的价值和重要性。微习惯虽小，但它们能够帮助我们改变自己的生活。只要我们坚持下去，一点一点地养成良好的微习惯，我们的生活一定会变得更加充实和有意义。
《微习惯》读后感 篇三
你是否认为自己是意志力薄弱的人？是否有懒惰、拖延和浪费时间的“坏习惯”？是否发现自己总是雄心勃勃，但大多数计划都难以最终执行、不了了之？纵然年复一年地制定new year resolution（新年决心/计划），那些表过决心要完成的，仍然是年年出现，等待被完成。
我曾经听朋友转述他自己和他朋友在健身上的经历。想拥有完美或更好身材的人中，不少在锻炼的过程中会失去信心，难以坚持，最后，健身这样短期内成效不明显的计划，总是半途而废。很典型的两个故事是，有的人因为办了卡，为了不浪费，终究是都用上了；有的人只在开卡时到健身馆一两次，卡快过期时才想起去一次，其他时候都没能鼓起勇气去做这样的难事。
“懒惰”一定程度上是人的天性。一个事事勤奋的人，他需调动整个生命系统支持无论巨细的计划/目标/任务，其实也只会过度消耗。“行百里者半九十”，其实古人很早就注意到坚韧、毅力足的人，毕竟是少数。意志力薄弱的人注定一事无成吗？百里走，可能是比较艰巨的任务，对于其他并不要求时限、也相对容易达成的目标，有无什么方法途径可供参考呢？《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》提供了一个很好的思路。
不能否认的是，健身上难坚持的人，在其他事情上相对坚持了更久。在开始微习惯策略之前，还要回答两个先决问题。一个是我真的希望达成这个目标吗？我真的热爱这件事吗？这需要相对明确的回答，不然，随着坚持的难度增加，热情消退，会很快或极轻易放弃这个目标。第二，我是容易受外界影响的人吗？如果是的话，即使做不到不受影响，也要体认到自身的状况。
需知，正常情况下，人几乎不可能一夜之间改造自己拥有强大意志力；也很难在短时间内克服乃至戒除不利的“坏习惯”。本书作者凭借着对人性弱点的深刻洞察，提出了微习惯策略：任务量小到不会犹豫、但需坚持并养成习惯，最后“习惯成自然”，自己乐于做之前需刻意提醒做的任务。
习惯的力量，已经被心理学家、教育专家所认识。现在的幼儿园和小学低年级学生，都有关于养成习惯的课。那些从小养成了刷牙、洗手等好习惯的小朋友，将终生受益于这样的“习以为常的动作”。微习惯的妙处在于，设定一个量比较小的目标，每天执行，克服“犹豫”的危险，先从“不排斥”开始，最终形成习惯。研究表明，一个习惯的养成，从18天到254天不等。对比下现在多数人都有的早晚两次刷牙习惯，我们其实到点了想都没想就去刷牙（不抗拒），刷完异味清除，心里高兴（适当精神鼓励/酬赏）。哪天实在忙错过了刷牙，也会惴惴不安，怕呼气影响与他人的近距离沟通。在其他事上，如能养成习惯，最后“不做都难受”，那么微习惯策略就大功告成了。
这真是普通人的法宝，希望大家亲验，原书有原理和过程的详细阐述，值得参考。
《微习惯》读后感 篇四
习惯的养成只需要21天。”最开始听到这句话是来自我的高中班主任，在班会上为了激励我们努力学习，培养好习惯而提出的。在之后的一段时间里，我拿出纸和笔，制定计划，每天打卡，连续四十几天的坚持，后来因为一些事情中断了几天，再后来就完全失去了坚持的动力。
而这本书的作者直接否定了以上的观点，21天没那么容易培养一个好习惯。自身经历也用经验告诉我，作者说的在理，继续读下去。作者在书中举例，每天做一个俯卧撑，一个再简单不过的小行动，让他培养了健身的习惯。因为规划的目标已是小得不能再小了，所以大脑对此就不会进行深入思考，也不会产生强烈的抵触感。
一本好书，在翻阅的同时，大多都会潜移默化地让人往好的方面发展，看完本书对于我自身也还是有些益处的。
首先一点是:背单词的量逐渐增多。刚开始我发觉背单词真的会上瘾，背完原计划的一组，想着再背第二组，第三组。期间，我觉得既然一天能背那么多的单词量，索性我就把计划难度提高，然而仅持续了两三天就觉得有些厌倦，看见单词就容易犯头疼。因为不再像从前那般简单背个十几分钟就可以休息，自从要求背诵量难度变大后，每天都在消耗我坚持的意志，背单词也不像从前那么有积极性了，慢慢的就有些排斥，烦躁感也就随之而来。
我在培养微习惯一段时间后再回过头来看这本书，发现作者提出的方法论很容易做到，但有一点之前被我忽略了，那就是当你感到疲倦时，记得把这个大目标分解成小小小目标，最好小到看起来不费力的那种，那样的话，你就不会对这个小目标有太多期待值，而超出预期又是一件很令人喜悦的事。
其次，微习惯的培养，让我开始注重对于身材的管理，开始有意培养一些动作简易的锻炼习惯。每天几分钟热身，做一些简单的拉伸动作，同时也在暗示我耐心在不断变长，之后可以考虑尝试其他强度不同的运动。再逐步进阶，强化锻炼意识。
我们都想变得越来越优秀，“越来越……”是一个漫长而又艰难的过程，何不趁着在家的这几天充实自己，缩短这个漫长过程实现自己的完美蜕变。
《微习惯》读后感 篇五
微习惯是一种非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败，还会帮助你改变自己的生活。每天至少看两页，记一句话笔记，持续的习惯就养成了。
一个好的习惯替代一个不好的习惯，也只是在大脑里的一个念头，开始有这个想法的时候，就要有实际行动，做不到也比什么都不做好。
本书由七章组成，本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。前三章将探讨习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两个章节将探讨合理、科学的途径。最后三章教你如何具体应用。
在读完这本书之后，很想试着去分享，应该怎么来讲，可我会习惯地把一本书概括成一句话，微习惯的养成就是要靠我们自觉去遵守一些规则，日积月累就会养成一个习惯。
但具体的应该怎么来做呢？书写的那么详细，怎么来介绍呢？感觉无从下口，要么就照书的读一遍吧。这样就有什么效果呢？就会觉得还不如让大家自己看啊，自己看的感悟更深一点。
这样的话，我又在分享什么呢？都没有表达出那个让人有想看的冲动和欲望，其实这是一个失败的分享。
其实也是很简单的吧，这本书的主要内容是什么，想要表达的是什么，每一篇文章都有自己的框架嘛，我是不是应该去思考这方面的问题呢？
通常情况下，我看过一遍就算了，好像是读懂了，实际是非懂似懂，根本没有真正读透作者想要表达的内容。我也没有真正去思考文章带给我的感受是什么。虽然我记了一句话笔记，但记的只是表层。
《微习惯》写的很贴合我们的实际的情况，让我感受到一个微小动作的养成，是可以的，在日后也会是变成宏大的效果。也让我很受益，好习惯的养成是需要我们的耐心，日复一日的重复。
试着静下心来，修改以前写的文章，会不会有另一种新的感悟，这可能是我将要养成的一个习惯吧。
《微习惯》读后感 篇六
《微习惯》这本书的作者是美国作家斯蒂芬？盖斯，这也是我比较喜欢的一本书，他教会了我怎样朝着目标更进一步。如果你想要养成一个良好的习惯，建议大家可以读一下这本书。微习惯体系的基础在于微步骤，那些小的不可思议的一小步，比如每天做一个俯卧撑、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想养成每天做100个俯卧撑的习惯，坚持下来得靠多大的意志力和自律性，可能几天之后你就会觉得太累，或者没有时间，然后就没有然后了。如果把习惯变成做一个俯卧撑，每天几秒钟就能完成，有时候状态好可以做几十个，就非常有成就感，然后你的大脑会给你反馈不会再排斥做俯卧撑，甚至不做就浑身不舒服。总的来说，微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。
我的一点亲身体会分享给大家：步入社会到现在，身边有两个人让我感受到微习惯的重要性。
一位是热爱音乐的退休阿姨，从认识到如今两年半的时间，每天七点半到八点间给我发一句“早上好”或者一个早安图片，两年多来我早已习惯了阿姨的习惯，我知道这有可能是群发，但我打内心觉得这不是一个常人能坚持下来的事情。看《微习惯》这本书之前，我会两三天回复一次阿姨的信息，看完这本书到现在两个月了，我也坚持每天回复阿姨的微信，有时我会提早先跟她说“早上好，阿姨”。我知道这样不会有太多意义，但我已习惯，这不仅是尊重，也是锻炼自己的意志力，如果这么小的事情我坚持不下来，那我还能坚持什么？
另一位是大学教师，有几次见面之缘让我认识了他。他的微习惯来自朋友圈，每天晚上一定转发五篇优秀文章，大部分是哲学和艺术。我在他的习惯中收获很多，也转发了很多，这样的微习惯不仅让自己受益还能传递给别人，这应该就是微习惯的力量吧！人的大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变，而细小轻微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的。长此以往，在正确的方向前提下，量变导致质变，好的质变强化加深人的兴趣和能力，这就是复利效应。道家“道生一，一生二，二生三，三生万物”，和复利效应都有异曲同工之妙。
千里之行，始于足下，好的习惯养成加上好的策略，你才能走得更稳，更远。
