染雾森田疗法 篇一
森田疗法：治愈焦虑和恐惧的有效方法
森田疗法是一种源自日本的心理治疗方法，旨在帮助人们克服焦虑、恐惧和其他心理问题。这种治疗方法由日本精神科医生森田正马于20世纪初提出，通过训练患者使用观察和自我冥想的技巧来改变他们的思维模式和行为反应。森田疗法被广泛应用于治疗各种焦虑障碍，如恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍。
森田疗法的核心理念是通过培养患者的观察力和自我意识来改变他们的思维和行为。在治疗过程中，患者被要求观察他们的思维和情绪反应，然后通过自我冥想来调整这些反应。通过这种方式，患者逐渐学会接受并处理他们的焦虑和恐惧，从而减轻这些负面情绪带来的困扰。
森田疗法的有效性已经得到了多项研究的支持。研究表明，通过森田疗法治疗，患者的焦虑症状和恐惧症状可以显著减轻，生活质量得到改善。与药物治疗相比，森田疗法具有更持久的效果，且没有明显的副作用。因此，森田疗法被认为是一种安全有效的治疗方法，特别适用于那些对药物治疗不敏感或不愿意接受药物治疗的患者。
总的来说，森田疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助人们克服焦虑和恐惧，提高他们的生活质量。通过培养患者的观察力和自我意识，森田疗法使患者学会接受和处理负面情绪，从而摆脱心理困扰。如果您正在经历焦虑或恐惧问题，不妨考虑尝试森田疗法，或者咨询专业心理治疗师的建议。
森田疗法 篇二
森田疗法：如何在日常生活中应用
森田疗法不仅可以在专业心理治疗师的指导下进行，也可以在日常生活中自行应用。以下是一些简单的森田疗法技巧，帮助您减轻焦虑和恐惧，提升心理健康：
1. 深呼吸：当您感到焦虑或恐惧时，尝试通过深呼吸来放松身心。深呼吸可以帮助您减轻紧张情绪，平复心灵。
2. 观察自己的思维：当负面思维出现时，不要逃避或否认，而是试着观察自己的思维，并问问自己这些想法是否真实和合理。
3. 自我冥想：在日常生活中，可以设定一些冥想时间，通过闭目静坐来调整自己的情绪和思维。冥想可以帮助您放松身心，减轻焦虑和恐惧。
4. 打破惯性思维：当您发现自己陷入焦虑和恐惧的惯性思维中时，试着打破这种思维模式，寻找新的解决方案和思考方式。
通过这些简单的森田疗法技巧，您可以在日常生活中更好地应对焦虑和恐惧，提升心理健康。当然，如果您感到自己难以应对负面情绪或情绪问题持续影响生活质量时，建议及时寻求专业心理治疗师的帮助。愿您在健康快乐的道路上越走越远！
森田疗法 篇三
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。其实，森田疗法是一门人生学问。
目录 理论体系治疗 理论体系 1.神经症分类 森田正马教授根据症状将“神经质症”分成以下几类： （1）普通神经质症失眠症、头痛、头重，头脑模糊不清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感（脱力感）、胃肠神经症、劣等感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、振颤、记忆不良、注意力不集中等。 （2）强迫神经质症对人恐怖（脸红、对视、视线、自己表情恐怖等）、不洁恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、阅读恐怖、卒倒恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、杂念恐怖、高处恐怖、确认癖等。 （3）焦虑神经质症发作性心悸亢进、焦虑发作、发作性呼吸困难等。 2.神经质性格 森田正马教授认为各种神经症患者具有一些性格特点，称为神经质性格。其特点概括为：内向、内省、理智、敏感、爱担心等弱力性和追求完美、理想主义、好强、上进、不安于现状、执着、固执，有过强的生的欲望和对死亡的恐惧，对自己的健康过度注意，且持有难以消除的偏见。 3.精神交互作用 对神经质的发生具有决定性的重要作用是森田正马教授称为素质的疑病性基调，对症状的发展具有决定性重要作用的是精神交互作用。所谓精神交互作用是指注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。如下示意图： 此恶性循环反复的过程中，产生不安恐怖，引起植物神经系统的失调，即产生所谓的精神身体症状，精神交互作用又常常导致症状的固定，久而久之便形成一种固定的行为模式。
治疗 1.治疗原理 “顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。 将问题放置起来不是所谓的“顺其自然”。将应当有的东西使其变成一定有的东西才是“顺其自然”。所谓“顺其自然”，并非随心所欲。情绪不
是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。另一方面，即使想哭，但如果参加朋友的婚礼，则无论如何也要表现出笑脸，这也是顺其自然。 森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到“消除或者避免神经质性格的消极面的.影响，而充分发挥其正面的“生的欲望”的积极作用”的目的。森田疗法的强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。 2.治疗方法 森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。象健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。 （1）住院式森田疗法 第一阶段绝对卧床期 把患者隔离起来，禁止患者与他人会面、谈话、读书、吸烟及其他消遣的活动。除进食大小便外几乎绝对卧床。大约1周左右。 第二阶段轻作业期 禁止交际、谈话、外出，卧床时间限制在7、8小时，白天一定到户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记
，晨起及入睡前朗读古事记等读物。3～7天。 第三阶段一般作业期 患者可随意选择田间劳动、打扫卫生、手工操作等。但禁止交际、游戏、共同作业、无目的散步、体操等，只是自己做事或读书。1～2周。 第四阶段生活训练准备期 进行适应外界变化的训练，为各自回到实际的日常生活中做准备。患者要书写以行动为准则的日记，并交给医生批阅。 （2）门诊森田疗法根据“如果有健康人的举止，心理自然健康起来”的治疗原则，可通过阅读森田的科普书籍或日记指导进行。 （3）生活发现会（可认为是一种集体森田疗法）这是患者间在以互相帮助、相互启发为基本特征的基础上开展活动的一种组织。又分为地区性集体座谈会和学习会。
2010年贾蕙萱著中国社会科学出版社出版图书
森田疗法 篇四
目录 基本信息内容简介图书目录 基本信息 书 名: 森田疗法 作 者：贾蕙萱 出版社： 中国社会科学出版社 出版时间： 2010年02月 ISBN: 9787500484936 开本： 16开 定价: 26.00 元
内容简介 《森田疗法:医治心理障碍的良方》主要内容简介：森田疗法是日本人森田正马医学博士，于1919年前后创始的。他以东方哲学为理论，以自身心理疾患为灵感，历经临床实践、探索、研究而成的独特心理疗法。该疗法不用药物、不问症状、引导患者做应做之事，得到国际医学界好评，并被广泛应用于心理疾病的治疗及心理咨询中，森田正马也被誉为“东方的弗洛伊德”。《森田疗法:医治心理障碍的良方》介绍了森田疗法的历史、医治方法、临床病例以及与中国的文化渊源，充分佐证了该疗法的优势。即使只阅读此书，对患者乃至普通人的身心健康都会大有裨益。
图书目录 序 前言 1 森田疗法的起源 2 什么是森田疗法 3 田疗法的适应症——神经质症 4 森田疗法经典病例 5 森田疗法与儒学 6 森田疗法与道教 7 森田疗法与禅 8 典型病例中的冈本常男 9 冈本常男与森田疗法的推广 10 森田疗法在中国 后记 ……
