染雾篮球特长生培训班训练计划 篇一
篮球是一项需要综合素质的运动，特长生在篮球方面的优势需要通过专业的训练来充分发挥。而篮球特长生培训班就是为了帮助这些学员提高篮球技能和综合素质而设立的。下面是一份篮球特长生培训班的训练计划，旨在帮助学员全面提升篮球技能。
1. 篮球基本功训练
篮球基本功训练是培养学员基本技能和动作的关键环节。包括投篮、传球、运球、防守等方面的训练。这些基本功的扎实程度直接影响到学员在比赛中的发挥。因此，培训班将通过各种针对性的练习来提高学员的基本功水平。
2. 篮球战术训练
篮球战术是指在比赛中根据不同的情况和对手采取相应的战术策略。培训班将教授学员各种常用的进攻和防守战术，并通过实战训练来巩固学员对战术的理解和应用能力。
3. 身体素质训练
篮球是一项需要高强度运动和爆发力的运动项目，因此身体素质的提升对于学员的篮球发展至关重要。培训班将进行针对性的身体素质训练，包括力量训练、耐力训练、速度训练等，以提高学员的身体素质水平。
4. 篮球比赛经验分享
培训班将邀请一些有丰富篮球比赛经验的专业教练和篮球运动员来分享他们的经验和技巧。学员将有机会与他们交流和学习，提高自己的比赛能力和心理素质。
5. 个人技能训练
培训班将根据学员的特长和发展需求，进行个性化的技能训练。比如，对于身高较高的学员，将注重篮下进攻和防守的训练；对于速度较快的学员，将注重快攻和快速反击的训练。通过个人技能的培养，学员能够在比赛中更好地发挥自己的特长。
通过以上的训练计划，篮球特长生培训班将为学员提供系统和全面的培训，帮助他们在篮球道路上取得更大的突破和发展。学员们将在专业教练的指导下，不断提升自己的篮球技能和综合素质，成为优秀的篮球运动员。
篮球特长生培训班训练计划 篇二
篮球特长生培训班的训练计划设计旨在帮助学员全面提升篮球技能和综合素质。下面是一份具体的训练计划，以供参考。
1. 篮球基本功训练
- 投篮训练：包括静止投篮、跳投、三分球等不同投篮动作的练习，以提高学员的准确度和稳定性。
- 传球训练：注重传球的准确性和速度，包括长传、短传、快速传球等练习。
- 运球训练：注重学员的控球能力和变向技巧，包括单手运球、双手运球、变速变向运球等练习。
- 防守训练：注重学员的侧移、盯人和封堵技巧，通过对位练习和影响对手投篮的训练提高学员的防守能力。
2. 篮球战术训练
- 进攻战术训练：包括快攻、半场进攻、挡拆进攻等不同战术的练习，以提高学员在不同战术下的配合和得分能力。
- 防守战术训练：注重学员的协防、拦截和封堵技巧，通过对位练习和战术演练提高学员的防守能力。
3. 身体素质训练
- 力量训练：包括器械训练和自重训练，以提高学员的爆发力和身体的稳定性。
- 耐力训练：包括有氧运动和间歇训练，以提高学员的耐力和持久力。
- 速度训练：包括爆发力训练和短跑训练，以提高学员的速度和反应能力。
4. 篮球比赛经验分享
- 邀请有丰富篮球比赛经验的教练和运动员来分享他们的经验和技巧，帮助学员更好地理解比赛规则和战术。
- 定期组织内部比赛和外部比赛，为学员提供实战的机会，检验他们的训练成果。
5. 个人技能训练
- 根据学员的特长和发展需求，进行个性化的技能训练。比如，对于身高较高的学员，将注重篮下进攻和防守的训练；对于速度较快的学员，将注重快攻和快速反击的训练。
通过以上的训练计划，篮球特长生培训班将为学员提供系统和全面的培训，帮助他们在篮球道路上取得更大的突破和发展。学员们将在专业教练的指导下，不断提升自己的篮球技能和综合素质，成为优秀的篮球运动员。
篮球特长生培训班训练计划 篇三
篮球特长生培训班训练计划
第一阶段:
1、多种站立姿势及有球、无球时应注意的多种问题等
2、个人的综合运球、多种高难度的熟悉球性的训练
3、讲解篮球规则
4、培养篮球意识，增强篮球技能
5、个人身体素质训练
第二阶段：
1、曾强对抗性训练
2、有球运动对抗训练
3、培养一对一的能力
4、培养球在关键情况下的处理
5、个人身体素质练习
第三阶段：
1、个人综合的投篮训练，多种方式不同角度的投篮训练
2、个人综合的上篮训练，多种方式不同角度的上篮训练
3、对抗性的投篮训练
4、对抗性的上篮训练
5、个人身体素质训练
第四阶段：
1、个人综合的.传球训练
2、对抗性的传球训练
3、局部的小配合传球训练
4、快攻传球训练
5、个人身体素质训练
第五阶段：
1、无球状态下的运动情况
2、无球的对抗训练
3、接球后的动作要领及下一步动作的要领
4、接球后的对抗训练
5、个人身体素质训练
第六阶段：
1、个人防守的综合训练
2、防守有球队员的综合训练
3、防守无球队员的综合训练
4、局部的多人的防守训练
5、个人身体素质训练
第七阶段：
1、局部的多人配合投篮训练
2、对抗性的局部多人配合投篮加防守训练
3、实战中的局部多人防守训练
4、实战对抗训练
5、集体的素质训练
第八阶段：
1、篮板球综合训练
2、篮板球对抗训练
3、抢下篮板球后的运动训练
4、集体篮板球对抗训练
5、篮板球身体素质训练
第九阶段：
1、个人一对一快攻练习
2、多人快攻训练
3、防守快攻的训练
4、快攻加防守对抗训练
5、快攻的素质训练
第十阶段：
1、阵地战进攻训练
2、阵地战防守训练
3、阵地战实战训练
4、阵地战中的配合
5、阵地战的素质训练
