染雾耐久跑单元教学计划 篇一：提升学生耐力与心肺功能的有效方法
耐久跑作为一项重要的体育项目，对学生的身体素质提升和健康成长起着重要作用。为了帮助学生提高耐力和心肺功能，我们制定了一套有效的耐久跑单元教学计划。以下是该计划的具体内容和实施步骤。
第一步：目标设定
在开始教学之前，我们首先需要设定明确的目标。我们的目标是帮助学生提高耐力和心肺功能，培养他们的毅力和坚持不懈的精神。同时，我们也希望通过耐久跑的教学，增强学生对运动的兴趣和参与度。
第二步：知识普及
在开始教学之前，我们需要向学生普及一些基础的运动知识，包括耐久跑的概念、技巧和注意事项。我们可以通过课堂讲解、视频演示和实际案例等方式，向学生介绍耐久跑的重要性和运动技巧，帮助他们建立正确的跑步姿势和呼吸方法。
第三步：实践训练
在学生对耐久跑有了基本的了解后，我们将进行实践训练。训练的内容包括有氧运动、长跑和间歇训练等。我们将根据学生的年龄和身体状况，制定不同的训练计划。对于初学者，我们会从较低的强度和距离开始，逐渐增加难度和挑战。同时，我们也会教授学生正确的热身和拉伸方法，以减少运动损伤的可能性。
第四步：监测与评估
在整个训练过程中，我们将进行监测和评估。通过定期的测试和测量，我们可以了解学生的运动进展和改善情况。同时，我们也可以根据测试结果，对训练计划进行调整和优化，以确保学生能够获得最好的训练效果。
第五步：激励与奖励
为了激励学生积极参与训练，我们将设立一系列的激励和奖励机制。例如，我们可以设立每周最佳成绩奖、最佳进步奖等，鼓励学生在训练中努力提高。此外，我们也会定期举办耐久跑比赛，让学生有机会展示自己的成果，并获得认可和奖励。
通过以上的教学计划，我们相信学生的耐力和心肺功能将得到有效的提升。同时，他们也将学会坚持不懈、勇往直前的精神，为未来的人生奠定坚实的基础。
耐久跑单元教学计划 篇二：在耐久跑中培养学生的合作精神和团队意识
耐久跑作为一项个人运动项目，往往被认为是一种单打独斗的竞技。然而，在耐久跑的教学中，我们可以通过合作和团队活动，培养学生的合作精神和团队意识，提高他们的集体凝聚力和协作能力。
首先，我们可以将学生分成小组，并设置不同的任务和目标。例如，一个小组的目标是在规定的时间内完成一定距离的跑步，而另一个小组的目标是在规定的时间内完成一定数量的跑步循环。通过这样的任务设置，学生需要相互协作和配合，共同努力完成任务。
其次，我们可以进行团队竞赛和合作训练。例如，我们可以组织学生进行接力赛，每个小组的成员依次完成一段跑步循环。在比赛过程中，学生需要相互传递接力棒，并且需要密切配合，以确保接力顺利进行。通过这样的团队竞赛，学生可以锻炼协作能力和团队合作精神。
此外，我们还可以进行合作训练。例如，我们可以设置一个小组的成员需要相互配合，通过轮流领跑的方式完成一定距离的训练。在训练中，学生需要相互鼓励和支持，以保持良好的状态和速度。通过这样的合作训练，学生可以培养相互信任和依赖的意识，提高他们的团队意识和合作能力。
通过以上的合作和团队活动，学生可以在耐久跑的教学中获得更多的成就感和满足感。同时，他们也会意识到团队的力量和重要性，学会与他人相互合作和配合。这将有助于他们在日后的生活和工作中，更好地与他人沟通和合作，取得更好的成果。
耐久跑单元教学计划 篇三
一、 学情分析
初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析
本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑，要求一般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。
教
学目标
1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、 发展学生耐久跑能力
3、 绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。
4、 培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。
课次
教 学
内 容
任 务
要 求
组 织
教 法
重 点
难 点
1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势
1、学会耐久跑的起跑姿势
2、初步掌握快速有力的起动方法
1、学生自主练习
2、教师点拨指导
3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习
重点:重心在前脚，两脚用力后蹬
难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。
2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后的加速跑
1、 巩固起跑姿势
2、学习加速跑，掌握正确的方法
1、 两人一组自主练习。
2、 学习起跑后的加速跑。
3、站立式起跑30米加速跑
重点：重心前移。难点：起跑后上体不要过早抬起
3.初步掌握途中跑的动作方法
1、初步掌握途中跑的动作方法
2、掌握途中跑的节奏和呼吸方法
1、 学生试跑，总结要领
2、 提示动作要领
3、练习体会
重点：掌握耐久跑的呼吸方法;
难点：合理调节节奏和均匀分配体力
4.复习途中跑的技术
1、 进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。
2、培养顽强的意志品质和团结协作的精神
1、 回忆途中跑的动作方法
2、学生分组自主练习，体会“极点”3、自然地形练习，提高兴趣
重点：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”;
难点：克服极点现象
5.学习弯道跑技术
1、 掌握弯道跑的身体姿势，两臂摆动的幅度，以及两脚的着地部位
2、掌握弯道跑接直道跑的动作
1、 学生课前预习
2、 让学生根据预习情况总结弯道跑的技术要领
3、补充学生总结情况
重点：弯道跑技术;难点：用意志完成耐久跑
6.学习冲刺跑技术
1、 巩固和提高耐久跑能力
2、 初步掌握耐久跑冲刺技术
3、培养顽强的意志品质
1、 变速跑练习
2、 学习冲刺跑技术
3、 接力比赛
重点：冲刺时身体重心前移
难点：过终点时保持高速
7.耐久跑练习及考查
1、提高耐久跑技术和能力
2、了解什么是有氧运动?
3、考查学生耐久
1、 学练有氧健身操
2、 耐久跑情景练习，提高兴趣
3、 考查
重点：了解有氧健身的锻炼手段
难点：用意志完成耐久跑考查
[耐久跑单元教学计划]
