染雾《掌控习惯》读后感 篇一
《掌控习惯》这本书是我最近读过的一本非常实用的自助书籍。作者查尔斯·杜哈格(Charles Duhigg)以科学研究和真实案例为基础，深入剖析了习惯的形成和改变的机制，并提供了一系列有效的方法来帮助我们掌控自己的习惯。
在这本书中，作者首先解释了习惯的本质。他指出，习惯是人类大脑为了节约能量而自动形成的行为模式。无论是好习惯还是坏习惯，它们都是由一个“三步循环”组成的：触发因素、习惯行为和奖励。通过不断重复这个循环，我们的大脑会形成习惯，并将其转化为一种无意识的行为。
作者还介绍了习惯的形成过程，即“触发-行为-奖励”循环。他解释了为什么我们会形成习惯，并且帮助我们认识到，要改变一个习惯，我们需要找到替代性的行为，并且让自己获得同样的奖励。例如，如果你想戒烟，你可以找到其他的方式来缓解压力，比如锻炼或者听音乐，并且让自己得到同样的放松和愉悦的感觉。
此外，作者还详细介绍了如何使用“习惯环”来改变习惯。习惯环包括触发因素、习惯行为、奖励以及触发因素和奖励之间的联系。通过分析习惯环，我们可以找到习惯行为的真正原因，并采取相应的措施来改变它。作者还提供了一些实用的技巧来帮助我们改变习惯，比如制定明确的计划、设定目标、找到替代性的行为等。
读完这本书后，我深深地认识到习惯对我们生活的重要性。习惯不仅可以帮助我们提高效率，还可以塑造我们的人格。通过掌控习惯，我们可以改变自己的生活，并实现自己的目标。这本书不仅为我们提供了理论知识，还给出了具体的实践方法和案例，使我们能够将所学应用到实际生活中。
总之，我非常推荐《掌控习惯》这本书。它不仅能够帮助我们认识到习惯的重要性，还能够指导我们如何改变习惯。通过读这本书，我们可以掌握一些实用的方法，提高自己的生活质量。无论是想培养好习惯，还是想改掉坏习惯，这本书都能给我们提供有价值的帮助。
《掌控习惯》读后感 篇二
《掌控习惯》这本书给我留下了深刻的印象。作者通过探索习惯的本质和改变机制，为我们提供了改变自己习惯的有效方法。在阅读这本书的过程中，我深深认识到习惯对于我们的生活和成功的重要性。
首先，作者通过科学研究和真实案例，深入剖析了习惯的形成和改变机制。他指出，习惯是由一个“三步循环”组成的：触发因素、习惯行为和奖励。通过不断重复这个循环，我们的大脑会形成习惯，并将其转化为一种无意识的行为。了解习惯的循环和形成过程，有助于我们认识到习惯是如何影响我们的生活，并且找到改变习惯的方法。
其次，作者提供了一系列实用的方法和技巧来帮助我们改变习惯。他介绍了如何使用“习惯环”来分析习惯行为的原因，并采取相应的措施来改变它。例如，如果我们想要戒烟，我们可以找到其他的方式来缓解压力，并且让自己得到同样的放松和愉悦的感觉。此外，作者还强调了制定明确的计划、设定目标和找到替代性的行为的重要性。这些方法和技巧都非常实用，可以帮助我们掌控自己的习惯，提高生活质量。
最后，这本书还通过大量的案例和故事，向我们展示了习惯的力量和改变习惯的效果。从成功的企业管理到个人成长，从健康生活到良好的人际关系，习惯无处不在，它们可以塑造我们的人格，影响我们的行为和决策。通过改变习惯，我们可以改变自己的生活，并实现自己的目标。这些案例和故事给了我很大的启示和鼓舞，使我相信只要掌握了正确的方法，改变习惯并不是一件困难的事情。
总之，《掌控习惯》是一本非常实用的自助书籍。它不仅能够帮助我们认识到习惯对我们生活的重要性，还能够指导我们如何改变习惯。通过阅读这本书，我们可以获得一些实用的方法和技巧，帮助我们掌控自己的习惯，提高生活质量。我相信，只要我们按照书中的指导，坚持不懈地努力，我们一定能够改变自己的习惯，实现自己的目标。
《掌控习惯》读后感 篇三
《掌控习惯》读后感
细细品味一本名著后，相信你心中会有不少感想，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。现在你是否对读后感一筹莫展呢？下面是小编帮大家整理的《掌控习惯》读后感，希望对大家有所帮助。
如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。
而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。
而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。
如果你是音乐家，你的`目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
与身份不相符的行为不会持久。
你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。
