染雾《习惯的力量》读后感 篇一
《习惯的力量》是一本关于习惯养成和改变的书籍，作者查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）通过许多具体的案例和科学研究，揭示了习惯对我们的生活和行为有着巨大的影响。读完这本书，让我深刻认识到了习惯的力量以及如何利用习惯来改变自己的生活。
书中作者通过研究发现，习惯是大脑为了节省能量而自动形成的行为模式。习惯分为三个部分：触发器、例行程序和奖励。触发器是引发习惯行为的信号，例行程序是由习惯行为组成的一系列动作，奖励是习惯行为之后的满足感。通过了解习惯的这个结构，我们可以找到改变自己习惯的方法。
在书中，作者给出了一个非常有启发性的案例——茶点时间。茶点时间是英国工人下午3点左右的一段休息时间，他们会喝茶、吃点心，放松一下。这个习惯行为的触发器是时间，例行程序是喝茶和吃点心，奖励是放松和社交。作者指出，如果我们能够找到习惯行为的触发器和奖励，并且改变例行程序，就能够改变习惯。
通过这个案例，我意识到了习惯的改变并不是一件容易的事情，但也不是不可能。要改变习惯，我们需要找到触发器和奖励，并且设计新的例行程序。比如，如果我们想要改掉晚上吃零食的习惯，我们可以找到晚上吃零食的触发器是什么，是饿了、无聊还是孤独？奖励是什么，是满足感还是放松？然后，我们可以通过设计新的例行程序来替代吃零食，比如喝杯茶、看本书或者做些运动。
除了教会我们如何改变习惯，这本书还给我带来了其他一些启发。比如，作者提到了成功人士的一个共同点就是他们都有强烈的自律习惯。他们会在每天早上坚持锻炼，坚持读书，坚持给自己设定目标。通过培养这些自律习惯，他们能够更好地掌控自己的生活，取得更大的成功。这让我深思，如果我也能够培养一些自律习惯，是否也能够改善我的生活？
总的来说，读完《习惯的力量》，我对习惯的重要性有了更深的认识。习惯不仅影响着我们的行为，还影响着我们的思维方式和生活品质。通过了解习惯的结构和改变习惯的方法，我们可以更好地掌控自己的生活，实现自我成长和提高。这本书不仅是一本关于习惯的科学研究，更是一本实用的指南，帮助读者改变自己的生活。我会将书中的观点付诸实践，努力培养一些有益的习惯，让自己的生活变得更好。
《习惯的力量》读后感 篇三
暑假期间，我读了《习惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯﹒都希格。书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。通过这本书我认识到，习惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。
书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种习惯形成。当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。
但是习惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟？因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。如果因为无聊，想让自己快乐一点，那他可以和别人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改变他们的惯常行为，而改变他们抽烟的坏习惯，获得健康的奖励。
在美国铝业公司，新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯，然后重新形成一个新的习惯，就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。在美国亚拉巴马州的蒙哥马利，一名叫小马丁路德金的人，利用社会习惯的力量，来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。
读完这本书，我认识到习惯的力量是强大的，所以我们每个人都要养成良好的习惯，改掉不好的习惯。
《习惯的力量》读后感 篇四
我们曾经读过很多励志书，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及实现成功还需要什么。但问题的关键并不在此。你也许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有改变自己的生活，哪怕只是一点点，为什么？原因就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”的真正有
价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》回答了这个问题。
什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的习惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变习惯的关键是什么呢，自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。
古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巅峰，是因为他们都拥有良好的习惯，而良好的习惯不仅赋予了他们健康的体魄，而且赋予了他们积极进取的心理状态。
《习惯的力量》读后感 篇五
美国畅销书作家，杰克.霍吉(Jack D. Hodge)撰写的《习惯的力量》，被公认为是一部优秀的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得成功。
书名叫《习惯的力量》，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。
人们常讲“性格决定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢？怎样才能拥有，谁能说得清呢？这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。原来命运的基石就是养成习惯的行为。
“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。把命运之舟推向成功的彼岸。
《习惯的力量》读后感 篇六
我们党之部有一个读书活动，两位同学推荐我们读《习惯的力量》这本书。这本书给我感受最深的一点是：不管做什么事情，要把它做好做成功都是一点一点积累起来的。
就和我学这个太极拳一样，一开始是由于偶然看到别人在打太极拳，那动作行云流水非常好看。自己就也想学一下，于是选了太极拳的体育课。一学期下来，发现要像别人一样行云流水非常不容易，这需要长时间的练习和坚持，当然我没有练好。我的想法是这样的，上一学期的课，我就差不多能成一个高手了。后来了解了一下要成为太极高手时间需要几年甚至几十年，理想和现实的差距是如此之大。如果我从现在开始练太极拳，或许当我孩子像我这样大的时候，我就成高手了，这给我的感觉就是这是一件遥遥无期的的事。
也许当我忘了成为高手，忘了我为什么要练太极拳，当我把太极拳当成一种习惯溶入生活的时候，我就成高手了！！
