染雾我的健身日记 篇一
最近我开始了健身计划，每天都会记录下自己的训练情况和感受。通过这些记录，我可以更好地了解自己的身体状况和进步情况，也能够激励自己坚持下去。下面是我最近几天的健身日记。
第一天：
今天是我开始健身计划的第一天，我决定先从有氧运动开始。我选择了慢跑作为我的有氧运动，因为这是一种简单且容易上手的运动方式。开始跑步时，我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种运动强度。整个训练过程中，我感到自己的身体逐渐变得轻盈起来，心情也变得愉悦起来。回到家后，我感到疲惫但非常满足。我相信，只要我坚持下去，我一定能够取得更好的效果。
第二天：
今天是我的第二天健身，我决定进行力量训练。我选择了哑铃推举和深蹲作为我的力量训练项目。刚开始时，我感到有些吃力，但随着重复次数的增加，我逐渐适应了这种训练强度。我感到自己的肌肉在不断变得紧实，力量也在逐渐增强。尽管训练过程中感到疲惫，但我很享受这种挑战自我的感觉。回到家后，我进行了一些拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。我知道，只要我坚持下去，我一定能够塑造出更好的身体。
第三天：
今天是我的第三天健身，我决定进行综合训练。我选择了跳绳、仰卧起坐和平板支撑作为我的综合训练项目。这些训练对我的耐力和核心力量都有很好的锻炼效果。刚开始时，我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种训练强度。整个训练过程中，我感到自己的身体变得更加有活力和灵活。回到家后，我感到疲惫但非常满足。我深深地相信，只要我坚持下去，我一定能够达到自己的健身目标。
通过这几天的健身日记，我深刻地认识到了坚持的重要性。只有坚持下去，才能够取得真正的进步。我会继续记录下自己的健身日记，并不断挑战自己。我相信，只要我坚持下去，我一定能够塑造出健康而强壮的身体。
我的健身日记 篇二
最近我开始了健身计划，每天都会记录下自己的训练情况和感受。通过这些记录，我可以更好地了解自己的身体状况和进步情况，也能够激励自己坚持下去。下面是我最近几天的健身日记。
第四天：
今天是我的第四天健身，我决定进行有氧运动。我选择了跳绳作为我的有氧运动项目。刚开始时，我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种运动强度。跳绳对我的心肺功能和身体灵活性都有很好的锻炼效果。整个训练过程中，我感到自己的身体逐渐变得轻盈起来，心情也变得愉悦起来。回到家后，我感到疲惫但非常满足。我相信，只要我坚持下去，我一定能够取得更好的效果。
第五天：
今天是我的第五天健身，我决定进行力量训练。我选择了俯卧撑和提铃作为我的力量训练项目。刚开始时，我感到有些吃力，但随着重复次数的增加，我逐渐适应了这种训练强度。我感到自己的肌肉在不断变得紧实，力量也在逐渐增强。尽管训练过程中感到疲惫，但我很享受这种挑战自我的感觉。回到家后，我进行了一些拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。我知道，只要我坚持下去，我一定能够塑造出更好的身体。
第六天：
今天是我的第六天健身，我决定进行综合训练。我选择了慢跑、仰卧起坐和平板支撑作为我的综合训练项目。这些训练对我的耐力和核心力量都有很好的锻炼效果。刚开始时，我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种训练强度。整个训练过程中，我感到自己的身体变得更加有活力和灵活。回到家后，我感到疲惫但非常满足。我深深地相信，只要我坚持下去，我一定能够达到自己的健身目标。
通过这几天的健身日记，我深刻地认识到了坚持的重要性。只有坚持下去，才能够取得真正的进步。我会继续记录下自己的健身日记，并不断挑战自己。我相信，只要我坚持下去，我一定能够塑造出健康而强壮的身体。
我的健身日记 篇三
范文一
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
第一天：胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌;
第二天：背部，肱二头肌(小强度)，小腿;
第三天：肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌;
第四天：腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记 篇四
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
我的'健身日记范文三
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。
晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验
教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了!
我的健身日记 篇五
20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
前天是Insanity(肌肉撕裂者)在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。
练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里《Fever》 Rach打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕……)彻底把我笑喷了。
同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记 篇六
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑：1500米/7分钟。
颈前下拉热身：35kg*15
颈前下拉：40*12*3
坐姿划船：40*12*3
坐姿宽握划船：35*12*3
额外锻炼胸部：
杠铃卧推：20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼：
单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭!
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……
