五步拳教案 徐莘莘【优选3篇】

五步拳教案 徐莘莘 篇一

作为一名武术教练，我一直致力于传承和教授传统的武术技艺。五步拳作为中国传统武术中的一种经典拳法，深受广大武术爱好者喜爱。今天我将分享一份五步拳的教案，希望能帮助更多人学习和练习这一拳法。

1. 基本功训练：在学习五步拳之前，首先要进行一些基本功的训练，包括站桩、基本拳法和基本步法等。通过这些基本功的训练，可以提高学生的身体素质和基本武术功底，为学习五步拳打下坚实的基础。

2. 学习五步拳的起手动作：五步拳共分为五个步骤，每个步骤都有独特的动作和要领。在教学过程中，要先向学生介绍五步拳的整体结构和起手动作，让他们对整个拳法有一个整体的认识。

3. 细化每个步骤的动作：接着，要逐步细化每个步骤的动作，让学生能够逐步掌握每个动作的要领和技巧。通过反复练习和指导，帮助学生逐渐提高动作的准确性和流畅性。

4. 练习套路和配合：在学生掌握了每个步骤的动作之后，可以开始让他们练习整个五步拳的套路。通过反复练习套路，帮助学生提高整体的技术水平和身体协调能力。同时，还可以进行师生之间的配合练习，让学生在实战中更好地运用五步拳。

5. 强化训练和实战演练：最后，在学生掌握了五步拳的基本技术之后，可以进行强化训练和实战演练。通过反复练习和模拟实战场景，帮助学生提高应对突发情况的能力，增强自身的实战能力。

总的来说，学习五步拳需要有耐心和恒心，只有不断练习和提高，才能掌握这一拳法的精髓。希望通过这份教案，能够帮助更多人学习和练习五步拳，感受中国传统武术的魅力。

五步拳教案 徐莘莘 篇二

五步拳作为中国传统武术中的经典拳法，一直以其独特的魅力吸引着无数武术爱好者。在教学五步拳的过程中，我总结出了一套详细的教案，希望能够帮助更多人学习和掌握这一拳法。

1. 熟悉五步拳的起手动作：在教学五步拳时，首先要向学生介绍五步拳的起手动作，让他们熟悉整个拳法的结构和基本动作。通过反复示范和讲解，帮助学生掌握五步拳的起手动作。

2. 分解每个步骤的动作：接着，要逐步分解每个步骤的动作，让学生能够逐步理解和掌握每个动作的要领和技巧。通过细致的指导和训练，帮助学生提高动作的准确性和流畅性。

3. 练习套路和配合：在学生掌握了每个步骤的动作之后，可以开始让他们练习整个五步拳的套路。通过反复练习套路，帮助学生提高整体的技术水平和身体协调能力。同时，还可以进行师生之间的配合练习，让学生在实战中更好地运用五步拳。

4. 强化训练和实战演练：在学生掌握了五步拳的基本技术之后，可以进行强化训练和实战演练。通过模拟实战场景，帮助学生提高应对突发情况的能力，增强自身的实战能力。

5. 定期总结和复习：最后，在学生掌握了五步拳的基本技术之后，要定期进行总结和复习，巩固所学知识和技能。通过反复练习和总结，帮助学生更好地掌握五步拳，提高自身的武术水平。

总的来说，学习五步拳需要有耐心和恒心，只有不断练习和提高，才能掌握这一拳法的精髓。希望通过这份教案，能够帮助更多人学习和练习五步拳，感受中国传统武术的魅力。

五步拳教案 徐莘莘 篇三

五步拳教案 （徐莘莘）

五步拳教案 第二课时 年级 五年级 人数 56人 日期 2010-11-16 执教 徐莘莘 班级 二班 组班形式 男女混合 周次 12 课次 3-2 内容 主题 1、 五步拳套路复习 2、 纠正转身提膝穿掌、虚步挑掌 3、 套路演练 重点 提膝以及虚步的动作规格、以及套路运行时眼法与动作的配合 难点 套路演练的连贯性及武术动作的劲力 学习 目标 1、通过五步拳套路的练习，提高学生灵敏及力量素质。 2、创设自主与合作的学练的氛围，深入掌握与领悟五步拳动作的技术要领。 3、体验成功的乐趣，培养自信的优良品质，增添学生新的才艺技能。 4、培养学生互帮互助、积极进取的合作精神和良好的人际关系。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 2 5 6 8 8 6 5 一、课堂常规： 1、集合、整队 2、师生问好 3、宣布课的内容和目标要求 4、安排见习生 二、准备活动 1、准备操 1）头部运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）膝关节运动 5）手腕/脚踝运动 2、柔软性 1）弓步压腿 2）仆步压腿 三、五步拳套路练习 1、马步推掌 2、弓步冲拳 3、弹腿冲拳 4、马步架掌 5、转身盖掌 6、歇步冲拳 7、虚步挑掌 四、转身提膝穿掌： 1、提膝的时候膝关节与腰部保持水平。 2、提膝提好时，脚尖朝下，脚面绷直。 3、上肢动作：动作运行时右手穿过左手心（手背靠手背），动作定型时，右手掌心朝上，左手掌心朝下。 4、眼神要跟着主运行手（右手朝上，意味着视线随着右手滑动）。 五、虚步挑掌： 1、虚步做稳时，身体重心在左脚，右脚脚尖虚点。 2、左手运行的'路径，要沿着左耳侧向下打弧线，变成勾停止于微高于肩关节部位。 3、右手运行的路径，要沿着右大腿向上挑掌。 4、上身躯干中正，不得前倾后仰。 六、套路演练 五、结束部分 1、集合整队 2、放松：同伴相互抖手 3、总结本节课内容 4、师生再见 4x8拍 4x8拍 2 2 2 2 1 3 2 4 4 4 0 到 5 无 小 小 中 小 小 中 无 教： 1、向学生问好 2、学本课内容与目标 3、安全教育 学： 1、向教师敬礼 2、明确本课内容和目标 教： 1、讲解热身方法 2、参与热身练习 3、安全教育 学： 1、明确练习方法，在教师的引领下完成关节、肌肉拉伸练习 教： 1、教师

讲解和示范，启发学生积极思考 2、讲解练习方法与要求 ⑴动作要规格 ⑵眼神要跟上肢体动作，达到手到眼到 ⑶动作要有劲力，冲拳力达拳面 3、强调保护与帮助方法 4、巡视指导 5、集中讲解纠错 学： 1、通过观察教师示范动作，了解正确动作要领。 2、积极思考，控制好身体的协调能力 3、同伴间相互纠正、相互鼓励 教： 1、讲解师范动作 2、引导、提示学生进行练习，提示动作名称要领，强化保护与帮助方法 3、引导学生分组练习，教师巡视指导纠错 4、激励学生展现动作的规范度 学： 1、明确各种动作要领 ⑴提膝时，膝关节保持水平。 ⑵脚尖绷直，明确手心方向。 ⑶脚尖绷直。 2、选拔小老师，体验动作要领，共同提高动作质量 教： 1、讲解师范动作 2、上下肢分开练习 ⑴先练习虚步，让学生寻找身体重心的感觉。 ⑵手上动作与脚上动作的配合练习。 3、引导、提示学生进行练习。 学： 1、 明确各种动作要领。 2、 跟紧教师节奏 教： 1、 不同的方向练习 2、 注意动作方向及动作规格 学： 1、 明确教师指令 2、 会辨别方向 教： 1、教师带领做放松练习 2、布置课外练习 学： 1、听口令跟教师一起放松 2、明确课外练习 3、归还器材 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图一 要求：快、静、齐 精神饱满、认真听讲 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图二 要求： 1、注意力集中 2、听口令做动作，动作充分拉伸 3、避免受伤 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ x x x x x x x x x x x x x x x x x x 图三 要求： 1、认真复习、积极思考 2、注意力集中、互相帮助 3、注意安全 队形： 图四（同图三） 要求： 1、学生动作正确、规范、连贯 2、注意力集中 队形： 图五（同图三） 要求： 1、注意力集中，学会思考。 2、听清老师动作要领，用心模仿。 队形： x x x △ x x x 图六 要求：注意力集中，用心思考练习。 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图五 要求： 1、放松充分、身心放松 场地器材 武 术 室 安全保障 课前检查布置场地、器材 课中强调保护与帮助方法，提高自我保护意识 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中 50—55 45-50% 课后小结 今天主要是套路复习，为下节的测试做铺垫工