秋三月养身养心秋气平

秋三月养身养心秋气平

顺应自然以养生，顺应四时来保健，这是中华养生的关键。换句话来说，谁能顺应春夏秋冬来养生，谁就掌握了迈进中医养生大堂的金钥匙。金秋时节，我们应当怎样顺应秋时来养生呢？古代《黄帝内经》概而言之，“秋三月，夜卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，使秋气平”。至今仍可借鉴。 　　不过毕竟时过境迁，面对当今新情况，应有新对应。而且秋天三个月，又有初秋、中秋、晚秋的不同，更应进一步顺应养生。 　　适度秋冻 　　民间素有“春捂秋冻”的养生之说。应当怎样正确地看待“秋冻“呢？秋冻，就是说秋天到来，不要急于添加衣服，可以再冻一段时间。这是因为初秋天气，余热还在，即使到了中秋，天气渐凉，晚一点添加衣服，也可以锻炼耐寒的能力。等到深秋来临，气温明显下降，再穿较厚的'秋装。《诗经》有“七月流火，九月授衣”的句子，就是说农历七月的初秋，天气仍然较热，直到九月深秋，天气才真正转凉，才是添加秋衣的最佳时节。 　　但是，我要特别提醒，“秋冻”也要适度。绝不能为了美观，只要风度而不要温度。秋季毕竟和夏季不同，秋天早晚凉，而且秋后每下一场雨，气温也随之下降一次，衣服也应随着气温的变化逐渐增加。特别是老人和病人，尤其不可拘于“秋冻”之说，该加的衣服还是要及时添加，以免受凉生病或使病情加重。 　　滋润秋燥 　　秋天来到，气候干燥，针对秋天气候的特点，秋来天养生就应重在防秋燥，润秋燥，所以养阴津、补水液就成为秋季养生的重要诀窍。通过滋阴补水，既可补充夏季热蒸汗多引起的阴液消耗，又可消除秋天气燥对人体的干扰。 　　具体怎么做呢？主动喝水，足量喝水最重要。25ǒ左右的白开水最适合人体生理的需要，淡淡的绿茶水、菊花水，口感清香，又能滋润秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，黄瓜、梨子营养丰富，含水量高，梨子生吃，黄瓜可凉拌，还可做成梨子粥、黄瓜粥。“秋藕最补人”，可以切片生吃，也可做藕粥，还可以将糯米灌入藕眼中煮食，既能滋养润燥，又能饱享美味。 　　化解秋愁 　　秋天不仅

气候干燥，而且阳光照射也远比夏天更少，中秋以后，特别是深秋之际，气温大降，凉风习习，草枯叶落，花木凋零，有些人触景生情，引发凄凉之感，增添忧郁焦虑的情绪，加之秋雨绵绵，天气阴沉，进而产生“秋风秋雨愁煞人”的感叹。 　　面对这种“秋愁”，又怎么去化解呢？增添情趣，转移排忧是好办法。明代名医陈实功说得好：“观花解闷，听曲消愁。”你看那花儿千姿百态，五彩缤纷，你的心神被花姿花色吸引，情绪随花转移，愁情即消。你听那轻快的音乐，悠扬的乐调，你的心情也随乐曲而转移，自然而然就忘忧解愁了。参加文娱活动，也是解愁妙法，唱歌跳舞、下棋玩牌，情绪随之舒畅。开展体育活动，打球、练拳、快走、慢跑，活动筋骨，心情也随之轻快。出外旅游，欣赏美景，品尝美食，既动身形，又舒心情，更是化解忧愁的妙法。如果不能远游，近郊短游，也能放松身心，愉快心情。邀约三朋四友，到公园中的茶园去，一边品茶，一边聊天，尽享交友之乐，秋愁自然而然烟消云散。 　　我还想特别强调一点，心情全在心态，要想从根本上化解“秋愁”，变为“秋喜”，还需奋进排忧，把心思融入你喜爱的事业中，品尝成功的乐趣，精神振奋，情绪舒畅，忧愁自消。你就不会感叹“秋风秋雨愁煞人，凉风落叶愁断肠”，只会感到“秋高气爽心舒畅，秋收成果喜洋洋！” 　　《秋季养生歌》 　　秋季养生经， 　　养身又养心。 　　滋润防秋燥， 　　果蔬养阴津。 　　观花可解闷， 　　听曲能消愁。 　　秋游心舒畅， 　　成果喜洋洋。 　　秋冻要适当， 　　顺时添衣装。 　　起居贵有常， 　　养生保健康。