暑假计划书(精彩6篇)

时间:2019-02-09 09:10:22
染雾
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暑假计划书 篇一

暑假即将来临,作为一名学生,我制定了一个富有意义和目标的暑假计划,旨在充实自己的假期,提高自己的技能和知识。

首先,我计划利用暑假期间加强我的学术能力。我将花费每天一定的时间来复习和预习下一个学年的课程。我会阅读相关教材和参考书籍,做一些练习题,以巩固我在学校学到的知识。此外,我还计划报名参加一些暑期学校或课程,以拓宽我的知识面和提高我的学习能力。

其次,我希望在这个暑假里提高我的才艺。我打算报名参加一些兴趣班,如绘画班、音乐班或舞蹈班。通过学习这些艺术形式,我可以培养自己的创造力、表达能力和艺术鉴赏能力。此外,我还计划利用空余时间学习弹奏乐器,提高我的音乐素养。

此外,我也希望利用暑假时间锻炼身体,提高我的体育能力。我计划每天进行一定时间的户外运动,如慢跑、骑自行车或打篮球。我还打算报名参加一些体育俱乐部或训练班,如游泳俱乐部或足球训练班,以提高我的体能水平和竞技能力。

最后,我计划利用暑假时间参与一些社会实践活动。我会报名参加志愿者活动,为社区或慈善机构提供帮助。我相信通过参与这些活动,我可以培养我的社会责任感和团队合作精神,并且为社会做出一点贡献。

总之,我希望这个暑假过得充实而有意义。通过执行我的暑假计划,我相信我可以提高自己的学术能力、培养自己的才艺、锻炼自己的身体和发展自己的社会责任感。我期待着一个充满挑战和成长的暑假!

暑假计划书 篇二

暑假马上就要到了,我制定了一个多样化和充实的暑假计划,旨在丰富我的假期生活,提高自己的技能和知识。

首先,我计划利用暑假时间旅行。我会选择一些有历史、文化或自然风景名胜的旅游目的地,去探索和学习。我相信通过亲身经历,我可以拓宽我的视野,增长见识,丰富我的人生体验。

其次,我希望在暑假期间充分利用网络资源学习新知识。我会报名参加一些在线课程或学习平台,学习一些自己感兴趣的主题,如编程、人工智能或金融知识。我相信通过自主学习,我可以提高我的学习能力和自我管理能力。

此外,我还计划利用暑假时间培养一些实用技能。我会学习烹饪、编织或修补等手工技能,以及一些实用的软件或工具的使用方法。这些技能可以提高我的实际能力,让我在生活中更加独立和自信。

最后,我也打算利用暑假时间培养一些艺术兴趣。我会参加一些艺术培训班,如摄影班、书法班或戏剧班。通过学习这些艺术形式,我可以培养自己的审美能力、表达能力和创意思维。

总之,我希望通过执行我的暑假计划,度过一个多彩而充实的暑假。我相信通过旅行、学习新知识、培养实用技能和发展艺术兴趣,我可以提高自己的综合素养,为自己的未来发展打下坚实的基础。我期待着一个充满挑战和成长的暑假!

暑假计划书 篇三

  1.别太宠自己胃

  在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。

  要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。

  2.多吃蔬果粗粮

  暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,有利于减脂。

  除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。

  3.杜绝高热量零食

  零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是,为了减肥,杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高,有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味,但是会摧毁你的减肥计划。因此,小编建议,在你想吃零食的时候,不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如,可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

  4.一日三餐分配好

  没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

  有氧运动部分

  1.游泳

  在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。所以,不防把它列入你的运动计划吧。

  2.跑步

  跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。

  3.骑自行车

  暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。

  无氧运动部分

  1.深蹲

  深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。

  2.平板支撑

  平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。

  3.仰卧起坐

  仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

暑假计划书 篇四

  这个暑假是高中的最后一个暑假,对即将升高三的学生来讲,这五十多天可以说是时间宝贵,必须做好计划,找到最适合的学习方法提高成绩。为得到较好的高三复习效果,必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排。

  不同时段学法各异

  对高二学生而言,这个假期是高中最后一个长假期,高中课程、内容已基本学完,为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己安排,如果把假期学习时间安排得太零散,感觉挺可惜。根据自己的实际情况,按时段安排学习内容。

  早上精力比较充沛,学习效率最高,适合进行集中训练。利用整块的时间,主要进行套题训练(高考题),要求所有科目都要在规定的时间内完成,不断熟悉高考状态。

  长时间的学习容易疲劳,必须穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里,可以念念单词、看看基础知识,不必强迫记忆,熟悉熟悉即可。

  晚上的学习,主要针对白天各科学习中遇到的问题,对照标准答案和笔记逐一解决、分析,适当总结梳理,写出高考试题特点,类型。

  不同学科各有妙招

  语文学科,建议大家要注意基础知识的储备整理,包括字音、字形、成语等,“要想得高分,高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必须要熟练掌握,每个意思还应记住几个例句。假期做套题时,每个作文题目都要认真思考,可以简单列出提纲,从每个角度联想出相关的事例及名言。

  英语学科,每天都要保证做2-3阅读,培养语感。复习前四册英语书的词汇,推荐一个好办法就是,先背一个单元单词,再听对应的课文,单词记得快而且听力也有提高。如果还有时间,建议大家多阅读或朗读课文。

  理科学习,要重视平时出错的题目,往往能暴露出学习中的问题,要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊,一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。一个不错的方法是,针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练,要求必须有解题过程(并规范表达)。

  假期学习计划和作息安排

  早上6:30起床,6:40--8:40套题训练

  上午9:00-12:00学习数学和外语;中间休息半小时;

  下午3:00-17:30学习语文和物理或化学;中间休息半小时

  晚上19:30-22:30学习生物,整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

  23:00上床,听20分钟外语,然后休息。

暑假计划书 篇五

  数学:

  课本上讲的定理,你可以自己试着自己去推理。这样不但提高自己的证明能力,也加深对公式的理解。还有就是大量练习题目。基本上每课之后都要做课余练习的题目(不包括老师的作业)。数学成绩的提高,数学方法的掌握都和同学们良好的学习习惯分不开的,因此.良好的数学学习习惯包括:听讲、阅读、探究、作业.听讲:应抓住听课中的主要矛盾和问题,在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考,必要时做好笔记.每堂课结束以后应深思一下进行归纳,做到一课一得.阅读:阅读时应仔细推敲,弄懂弄通每一个概念、定理和法则,对于例题应与同类参考书联系起来一同学习,博采众长,增长知识,发展思维.探究:要学会思考,在问题解决之后再探求一些新的方法,学会从不同角度去思考问题,甚至改变条件或结论去发现新问题,经过一段学习,应当将自己的思路整理一下,以形成自己的思维规律.作业:要先复习后作业,先思考再动笔,做会一类题领会一大片,作业要认真、书写要规范,只有这样脚踏实地,一步一个脚印,才能学好数学.总之,在学习数学的过程中,要认识到数学的重要性,充分发挥自己的主观能动性,从小的细节注意起,养成良好的数学学习习惯,进而培养思考问题、分析问题和解决问题的能力,最终把数学学好.

  化学:

  主要是记一些性质,写方程式类的。文字性的东西,看一看记一记可以。理论的东西,关键就是理解,理解,你就会,就能做到举一反三。例如化学方程式,要写出一个正确的化学方程式,首先你必须要写得出每一种反应物和生成物的化学式,要想写出正确的化学式,就必须要搞清楚化合价。如果光靠死记硬背,到考试的时候,还是容易忘记,理解才是最重要的。所以你就要去记,多练习题,如选择题,老师给出一些特殊的性质让你来选,所以多练习可以无形帮助你记忆。光记的效果是不好的。对于那些特殊物质的性质,你练习的多,自然就记住。大题是推理,写方程式,有好的基础你就不怕。

  物理:

  主要是对概念和公式的理解。对于概念,一定要好好把握,多做选择题对你对概念的理解把握有好处。但你做题时一定要认真对待每一题,弄懂每个选项。计算题就是准确的运用公式。所以要对公式的意义特别解。多练习,其中的题其实雷同很多。

  语文:

  学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。那就是他们阅读量大、阅读范围广,而且一边读一边写,经常写读后感。

  读,是提高阅读理解能力的一个有效途径。可以提高自己的阅读理解能力。也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。写出来的.文章也不会空洞干巴,而是洋洋洒洒,言之有物。

  写,在作文方面。虽然说,文无定法,但是作文还是讲究一点“法”的。应试作文与平时写的文章是有区别的。平时写的文章,我们是去“品味”,而应试作文往往是浏览的。浏览与品味就有质的区别。所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。比如文章开头,单刀直入,开宗明义,一开先让读者明白你在写什么,这点很重要。否则,看半天,读者还云里雾里,不知道你要说什么。这怎么可以呢?文章主体部分一定要围绕中心去写,一定要言之有物,这些最起码的要求必须做到。到结尾部分,对所要表达的主旨最后再强调一次,加深一下读者的印象。

暑假计划书 篇六

  一、课外扩展:

  1、运算我的运算总是出错,不是把加看成除,就是越减越多。用妈妈的话说,以后我开商店就赔大了。所以,为了使我的运算更准确,每天坚持五分钟。

  2、劳动假期里,每天帮妈妈洗洗碗,拖拖地,干一些力所能及的事情,减少妈妈的负担。

  3、体育锻炼身体是我们享受生活,努力学习的本钱,所以假期我选择游泳来锻炼身体。

  二、每日计划

  1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的,简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。所以,在假期里,我会温习以前学过的古诗词。

  2、写作业每天,各科暑假作业认真完成五页以上,保质保量,尽量在7月15日以前完成。

  3、投稿作文,每周尽量上传两作文,既可以提高写作水平,还可能获得奖励图书。

  三、休息娱乐

  1、读好书网上的作文我还没看完呢,这个假期争取读完这些书,写出一优秀的读后感。

  2、旅游20xx年,万人瞩目的是什么?当然是世界杯和上海的世博会啦!我是一个女孩子,对足球没有多大的兴趣,当然想去世博会凑凑热闹,领略科技带来的神奇吧!

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