染雾阳光体育活动方案 篇一
随着现代人生活节奏的加快和工作压力的增加，人们越来越注重健康和身体的锻炼。阳光体育活动成为了越来越多人选择的健身方式。本文将为大家介绍一个全面的阳光体育活动方案，帮助大家更好地进行阳光体育活动。
首先，选择适合自己的阳光体育项目。阳光体育活动包括了很多项目，如跑步、游泳、骑行、篮球、足球等等。每个人的体质和喜好不同，所以在选择阳光体育项目时要根据自己的情况来进行选择。如果你喜欢户外运动，可以选择跑步、骑行等项目；如果你喜欢水上运动，可以选择游泳等项目。选择适合自己的阳光体育项目，可以让你更好地享受运动的乐趣。
其次，制定合理的运动计划。阳光体育活动需要长期坚持才能起到效果，所以制定一个合理的运动计划非常重要。根据自己的时间和身体状况，合理安排每周的运动时间和项目。例如，可以每周三次进行阳光体育活动，每次持续30分钟到1小时。同时，要注意通过适当的休息和调整来保护身体，避免过度运动引起的损伤。
再次，注意合理的饮食搭配。阳光体育活动需要消耗大量的能量，所以饮食搭配也非常重要。在进行阳光体育活动前，可以适当摄入一些碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量和营养。在阳光体育活动后，可以适量补充水分和电解质，以恢复身体的水分和能量。同时，要避免过多的高糖和高脂食物的摄入，以免影响健康。
最后，坚持并享受阳光体育活动的乐趣。阳光体育活动不仅可以锻炼身体，还可以释放压力、调节情绪、增加社交和交流的机会。所以在进行阳光体育活动时，要坚持并享受其中的乐趣。可以邀请朋友一起参与，增加互动和竞技的乐趣；也可以选择不同的场地和环境，增加新鲜感和挑战性。只有真正喜欢和享受阳光体育活动，才能更好地坚持下去。
综上所述，阳光体育活动是一种全面的健身方式，可以提高身体素质、增强体力、调节情绪、增加社交和交流的机会。通过选择适合自己的阳光体育项目、制定合理的运动计划、注意合理的饮食搭配，并坚持并享受其中的乐趣，我们可以更好地进行阳光体育活动，从而获得健康和快乐。让我们一起走进阳光体育活动的世界，享受运动的乐趣吧！
（602字）
阳光体育活动方案 篇二
随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注和参与阳光体育活动。阳光体育活动不仅可以锻炼身体，还可以增强体质、提高免疫力、改善心理健康等。本文将为大家介绍一个全面的阳光体育活动方案，帮助大家更好地享受阳光体育的益处。
首先，选择适合自己的阳光体育项目。阳光体育活动包括了很多项目，如跑步、游泳、骑行、篮球、足球等等。每个人的体质和喜好不同，所以在选择阳光体育项目时要根据自己的情况来进行选择。如果你喜欢户外运动，可以选择跑步、骑行等项目；如果你喜欢水上运动，可以选择游泳等项目。选择适合自己的阳光体育项目，可以让你更好地享受运动的乐趣。
其次，制定合理的运动计划。阳光体育活动需要长期坚持才能起到效果，所以制定一个合理的运动计划非常重要。根据自己的时间和身体状况，合理安排每周的运动时间和项目。例如，可以每周三次进行阳光体育活动，每次持续30分钟到1小时。同时，要注意通过适当的休息和调整来保护身体，避免过度运动引起的损伤。
再次，注意合理的饮食搭配。阳光体育活动需要消耗大量的能量，所以饮食搭配也非常重要。在进行阳光体育活动前，可以适当摄入一些碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量和营养。在阳光体育活动后，可以适量补充水分和电解质，以恢复身体的水分和能量。同时，要避免过多的高糖和高脂食物的摄入，以免影响健康。
最后，坚持并享受阳光体育活动的乐趣。阳光体育活动不仅可以锻炼身体，还可以释放压力、调节情绪、增加社交和交流的机会。所以在进行阳光体育活动时，要坚持并享受其中的乐趣。可以邀请朋友一起参与，增加互动和竞技的乐趣；也可以选择不同的场地和环境，增加新鲜感和挑战性。只有真正喜欢和享受阳光体育活动，才能更好地坚持下去。
综上所述，阳光体育活动是一种全面的健身方式，可以提高身体素质、增强体力、调节情绪、增加社交和交流的机会。通过选择适合自己的阳光体育项目、制定合理的运动计划、注意合理的饮食搭配，并坚持并享受其中的乐趣，我们可以更好地进行阳光体育活动，从而获得健康和快乐。让我们一起走进阳光体育活动的世界，享受运动的乐趣吧！
（604字）
阳光体育活动方案 篇三
为大力推进阳光体育活动，进一步提高学生身体素质，锻炼学生意志品质，根据《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求和学院通知精神，我系将开展“阳光体育绿色公益跑”为主题的冬季体育活动。具体活动方案如下：
一、指导思想
指导并带动广大学生积极参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。
二、活动主题
阳光体育绿色公益跑
三、活动时间
20xx年12月至20xx年3月
四、活动内容
1．贯彻“健康第一”的指导思想，充分认识冬季长跑活动对增强学生体质健康的重要意义，要把冬季长跑活动和保证每天锻炼一小时结合起来，要把冬季长跑活动纳入教育、体育和共青团的工作计划，密切配合，广泛发动，促进该项活动健康持久地开展。
2．班级宣传栏设置虚拟的阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程累计数兑换树苗，种植在宣传栏阳光体育公益林里，将长跑活动与公益活动结合起来。
3．每人每天长跑参考距离基数为20xx米。
五、活动要求
1．各班级要积极宣讲“美丽中国梦，学院社会主义核心价值观教育创新活动形式阳光体育公益长跑”。以班级或小组为单位完成每天的锻炼目标里程，辅导员和班委要身体力行，带动本班级师生积极参加该项活动。
2．各班级要按活动要求认真组织，及时收集活动的资料与照片，每周二上报院团委。
3．强调安全第一，冬季长跑不得在校外公路上进行，对于病残等不适长跑的学生，可根据医嘱组织他们参加其他适宜的锻炼活动。
六、公益林建设
1．以班级为单位在班级建设公益林宣传栏，辅导员为公益林建设负责人。
2．每月1-5日为树苗兑换日，兑换地点公共服务与管理系办公室。
3．以班级为单位累计里程20000米可兑换1棵树苗，兑换树苗时需提供辅导员签字的总里程数表，将兑换的树苗种在本班公益林宣传栏内。
七、参加对象
全系在校学生
六、评比表彰
按照学院文件规定执行。学院将对在活动中表现突出的班级和个人予以表彰，授予活动“优秀班级”和“优秀个人”的光荣称号，对获得“优秀班级”的辅导员给予“优秀组织奖”。根据各系部报送的活动材料评选参加活动班级的30%为优秀班级；参加活动个人的5%为优秀个人。
阳光体育活动方案 篇四
一、指导思想
为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。
二、活动主题
校园阳光体育
三、参加对象
全校师生
四
、
活动时间
20xx年11月至20xx年4月
五、组织机构：
组长：xx
副组长：xx
组员：xx
六、活动内容
20xx年11月1日课间操时间，在教学楼前举行阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，班级要做好每日长跑活动情况记录，节假日由学生自己记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，制定科学合理、循序渐进的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
七、具体办法
1、结合我校场地实际情况，我校学生每天的长跑基数将根据不同年级、不同阶段进行调整。其中，低年级的基数约为400—600米，中年级的基数约为600—800米，高年级的基数约为800—1000米。
2、实施路线
根据我校校园现有场地及其他实际情况，将我校学生分为三部分开展活动。一年级绕教学楼进行，二年级绕科技楼进行，三、四、五、六年级在学校操场进行。
3、各年级分三个阶段来实施，第一阶段：（20xx年11月—12月下旬）确保长跑距离不少于本年级段的基数下限；第二阶段：（20xx年12月底—20xx年1月底）确保长跑距离达到本年级段的基数上限；第三阶段：（20xx年2月—4月）在确保长跑距离达到本年级段基数上限的基础上，根据自身情况考虑适当增加。在第一阶段练习中，中低年级（尤其是低年级）学生可采用走走跑跑或跑走交替相结合的方式进行活动。
4、为保障学生跑步的安全，班主任老师应认真做好安全指导工作，随班跑步，确保活动时各班级队形前、后各有一位老师。体育组教师负责各年级的路线引导和保障，政务处人员负责协调蹲点年级的日常活动。
八、实施原则
1、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外伤害事故的发生。
2、科学性原则。遵循循序渐进的方法，逐步增加每天跑步的距离。
3、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。
4、教育性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点。
九、活动考核
学校将各班开展阳光体育冬季长跑活动情况纳入班级考核，对冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行表彰。
十、活动措施
1、加强学习，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学习《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。
2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
3、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。
4、与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。
5、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
阳光体育活动方案 篇五
一、活动时间
20xx年9月29日7：40——9：30
二、活动对象：
德明中学非毕业班学生（初一 初二 高一 高二）
三、活动地点：
学校篮球场、学校田径场
四、 比赛流程及安排
（一）初二 高二大课间操展示及比赛
1.比赛时间：9月29日上午7;40
2.比赛地点：篮球场
3.比赛方法：
体育节开幕式结束，高二，初二成体操队形散开进行课间操展示。各年级组长负责，专门的评委予以评定打分。各年级按分数高低设奖。各年级的20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。
4．评委
学校领导，中层干部4人，年级组长2人、
总负责：z
具体分组名单：
初二年级组：z（组长）z
高二年级组：z（组长）z
备注：各年级组长负责召集评委，并将比赛成绩汇总及时上报教育处陶谷杨老师，学校颁发奖状鼓励。
5、现场广播指挥：z。
初中部场地指挥：z
高中部场地指挥：z
6、评分细则：（10分）
精神面貌（2分） 精神饱满，服装整齐统一，体现出朝气蓬勃的精神面貌
广播操表演（5分）
1.动作整齐合拍。1分
2.动作到位，有力度。1分
3.动作正确、规范。1分
4.动作整体印象。2分
队列和人数（3分）
1.广播操队形排列整齐。1分
2.参赛对象无故缺席的每人次扣0.1分。1分
3.队伍整齐有序，动作迅速，安静。1分
7，具体要求：
1、每班必须带好班牌有序参赛，比赛结束后队伍向前靠拢不退场，以班为单位就地集中，各班安排学生参加跳绳比赛。
2. 服装整齐，精神面貌好。
3。原则上各班级均必须全体同学参加比赛 ，特殊情况必须向年级组请假说明。
（二）初一 高一晨跑展示及比赛
1.比赛时间：9月29日上午7：50
2.比赛地点：田径场
3.比赛方法：
体育节开幕式结束，高一，初一年级有序地经南北楼梯下到田径场，迅速集合组织好班级晨跑队伍，10分钟后高一，初一年级听到指令统一出发，跑完800米（整两圈）回到出发位置结束比赛。比赛要求每班4路纵队，至少48人参加，（比赛时各班多出的同学统一集中就坐于足球场指定点，即课间操位置上），初一年级站在内四道的白线上，高一年级站在外四道白线上，两年级错位排队，确保队伍间隔。各年级组长负责，专门的评委予以评定打分。各年级按分数高低设奖。各年级的20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。
4．比赛要求：
各班在田径场跑步两圈，排头右一的同学举好班旗跑，以便评定成绩.各班保持好前后距离。各班应有一名指挥员（负责指挥、喊口号、控制跑速）跑步中，各班应有班级口号，跑完800米后，各班队伍决不能解散，必须整体回到足球场指定划分的地点集合（课间操所在位置）。各班安排学生参加迎面接力比赛。
5．评委
学校领导，中层干部4人，年级组长2人（评委席设田径场东直道，台阶上）
总负责：z
具体分组名单：
初一年级组：z（组长） z
高一 年级组：z（组长） z
备注：各年级组长负责召集评委，并将比赛成绩汇总及时上报教育处陶谷杨老师，学校颁发奖状鼓励。
6．比赛组织指挥：z
初一场地指挥：z
高一场地指挥：z
7．具体评分标准：
整体跑操评分细则（总分10分）
评价内容 分值 评分标准
指挥员 2 指挥效果好、能很好调控队伍与前面班级的间距
整齐程度 5 方阵队伍整齐、步调一致、摆臂和身体姿态好
精神面貌 3 精神饱满，口号响亮有班级特色
（三）3分钟集体跳绳赛
（1）比赛对象：初一初二 高一 高二以班级为单位参赛
（2）比赛时间：9月29日上午8：10-----9：30
（3）比赛地点：篮球场1 2 3 4 5 6 7 8个比赛场地（自南向北8个1／4篮球场）
（4）竞赛规程
每队参赛队员22人，2名摇绳队员男女不限，其余20名男女各半，跳绳轨迹∞字型，比赛时队员不得随便调整位置，不得退出比赛，长绳被绊停，停止计数不停止计时，待补绊人回到原地重新跳过时连续计时。
五 ：录取名次及办法
全校分年级组进行比赛录取前八名，进行奖励，
（5）具体安排
总负责：z
场地 1 2 3 4 5 6 7 8
裁判
（四）50米迎面接力
（1）比赛对象：初一初二 高一 高二以班级为单位参赛，
（2）比赛时间：9月29日上午8：10----9：30
（3）比赛地点：田径场东直道 田径场西直道
（4）竞赛规程每队参赛队员30人，男女各15人，分立于跑道两端，交接棒必须绕过标志杆，采用“立棒式”传接棒，比赛过程奔跑队员必须手持接力棒，若掉棒立即拾棒并从掉棒处奔跑，参赛队员完成交棒立即归入队伍末位保持队伍整齐，每队最后一名队员必须系明显标志带，
（5）.具体安排
田径场东直道 总负责：z
田径场西直道 总负责：z
场地
田径场东直道
田径场西直道
裁判
zz
说明：由于参加阳光体育集体项目比赛的人员很多，组织难度大，
为确保比赛安全，高效完成，请各班严格执行定点的集中管理，统一组织，有序转场，准时圆满地完成好各年级的集体展示和各班级的两轮集体比赛。
德明中学
阳光体育活动方案 篇六
一、阳光体育冬季长跑活动指导思想
全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、阳光体育冬季长跑活动活动主题阳光体育与祖国同行三、阳光体育冬季长跑活动参加对象全国各级各类学校学生（小学为五、六年级学生）四、阳光体育冬季长跑活动活动时间20xx年10月26日至20xx年4月30日五、阳光体育冬季长跑活动活动内容
20xx年10月26日，在北京举行第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式，各省（区、市）在同一天举行省级起跑仪式，各学校在10月27日利用课外体育活动时间举行校级起跑仪式。
每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生20xx米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。
六、阳光体育冬季长跑活动评选与表彰
第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动将评选“优秀组织单位”奖，对长跑活动开展好的省、地、县级政府单位进行表彰。
省级单位优秀组织奖的评选，由教育部、国家体育总局和共青团中央依据评选条件并结合各地工作情况组织评选，地、县级单位优秀组织奖，由各省（区、市）教育、体育行政部门和共青团组织共同组织推荐，每省（区、市）推荐的名额为本地区地、县级单位总数的20%。各地教育、体育行政部门和共青团组织应组织对长跑活动开展好的学校进行评选和表彰。各级各类学校要对冬季长跑活动中表现突出的优秀单位、班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。
