染雾《自控力》读后感 篇一
自控力是人们在面对困难、挑战和诱惑时，能够自我约束和控制自己的力量。《自控力》这本书以科学的研究为基础，向读者解释了自控力的重要性以及如何培养和提升自己的自控力。读完这本书，我对自控力有了更深入的理解，也意识到自控力对于个人的成长和成功至关重要。
首先，自控力在个人的成长和成功中起着重要的作用。作者罗伊·巴恩斯教授通过大量的研究数据证明，自控力与个人的学业成绩、职业发展、婚姻幸福等方面密切相关。拥有较高的自控力的人更能够集中精力、坚持努力，从而实现自己的目标和愿望。而缺乏自控力的人则容易受到外界的干扰和诱惑，无法坚持自己的努力和决心。因此，自控力是一个人能否在现实生活中取得成功的关键。
其次，自控力是可以被培养和提升的。作者通过实验和案例分析，向读者介绍了一些提升自控力的方法和技巧。其中，培养良好的习惯和规律的生活作息是提高自控力的有效途径之一。例如，每天早上固定时间起床、锻炼身体、安排工作和学习计划等，都可以帮助我们建立起自律和坚持的能力。另外，掌握一些应对诱惑和压力的策略也是提升自控力的关键。例如，了解自己的弱点和诱惑来源，并采取相应的措施来避免和应对诱惑。通过这些方法和技巧，我们可以不断地锻炼和提升自己的自控力，使自己变得更加坚强和有力量。
最后，读完《自控力》这本书，我深刻地认识到自控力的重要性，并决心要加强自己的自控力。我将从日常生活中的细节做起，培养规律的作息和习惯，做到早睡早起、按时完成工作和学习任务。同时，我也会学会更好地应对和控制自己的情绪，避免情绪的冲动和失控。我相信通过不断的努力和实践，我一定能够提升自己的自控力，取得更好的成绩和更大的成功。
总之，读完《自控力》这本书，我对自控力有了更深入的理解，并认识到自控力对于个人的成长和成功的重要性。自控力是可以被培养和提升的，只要我们掌握了一些方法和技巧，并坚持不懈地进行实践，就能够不断地提升自己的自控力。我相信通过自控力的培养和提升，我一定能够取得更大的进步和成功。
《自控力》读后感 篇三
《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。
在情绪方面，焦虑，压力，愤怒，抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关，也就跟较低的自控力有关，这种不良的情绪下，人很难有自控力一说。特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。而相反的，良好的睡眠，健康的饮食，体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。
这样看来，提高自控力的方法就在我们身边，适时缓解压力，过健康有序的生活，既提高了生活质量也提升自控力，一举两得。
麦格尼格尔教授认为，自控力，其实本质上是我们作出选择的能力
