染雾体育课热身活动的教案 篇一
在体育课上，热身活动是非常重要的一环，可以有效地预防运动伤害，提高学生的体能水平，激发学生对体育运动的兴趣。以下是一份适合中学生的热身活动教案：
一、慢跑
1. 目的：通过慢跑，可以让学生逐渐提高心率，预热身体，准备接下来的运动项目。
2. 方法：在操场上设置一个固定的距离，让学生按照教练的指令慢跑若干圈，每圈时间逐渐加快。
二、关节活动
1. 目的：通过关节活动，可以增加关节的灵活性，预防运动损伤。
2. 方法：让学生做脖子、肩膀、手臂、腰部、腿部等各个关节的活动，每个动作重复3-5次。
三、拉伸运动
1. 目的：通过拉伸运动，可以放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
2. 方法：让学生做各种身体部位的拉伸动作，如手臂、大腿、小腿、背部等，每个动作保持15-20秒。
四、游戏活动
1. 目的：通过有趣的游戏活动，可以增加学生的活跃度，培养团队合作精神。
2. 方法：设置一些简单易行的游戏项目，如传球比赛、接力赛等，让学生在游戏中完成热身。
通过这样的热身活动教案，可以让学生在体育课上更好地进行运动训练，提高体能水平，增强体质，同时也能增加学生对体育运动的兴趣和参与度。
体育课热身活动的教案 篇二
体育课上的热身活动是非常重要的，可以有效地预防运动损伤，提高学生的运动能力和体能水平。以下是一份适合小学生的热身活动教案：
一、站立慢跑
1. 目的：通过站立慢跑，可以让学生逐渐提高心率，预热身体，准备接下来的运动项目。
2. 方法：让学生在原地慢跑，双腿交替抬起，手臂自然摆动，每次持续1-2分钟。
二、简单的拉伸活动
1. 目的：通过简单的拉伸活动，可以放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
2. 方法：让学生做一些简单的拉伸动作，如手臂上下摆动、髋部旋转等，每个动作重复3-5次。
三、跳绳
1. 目的：通过跳绳，可以增强学生的心肺功能，提高耐力和协调能力。
2. 方法：让学生跟着教练的节奏跳绳，可以选择单人跳或双人跳，每次持续2-3分钟。
四、游戏活动
1. 目的：通过游戏活动，可以增加学生的活跃度，培养团队合作精神。
2. 方法：设置一些简单有趣的游戏项目，如抓人游戏、接力赛等，让学生在游戏中完成热身。
通过这样的热身活动教案，可以让小学生在体育课上更好地进行运动训练，提高体能水平，增强体质，同时也能增加学生对体育运动的兴趣和参与度。
体育课热身活动的教案 篇三
活动目标：
1、通过不同的玩绳运动，感知心跳、呼吸等身体变化。
2、发展身体的协调性和灵敏性。
活动准备：
跳绳、适合运动的场地一块。
活动过程：
一、做做短绳操。
1、今天我们一起来做绳操，请幼儿每人拿一根跳绳，并将绳子一折为二，拿住折绳子的绳子两端。
2、带领幼儿做自编的绳操，上上下下，左左右右等。
3、我们的身体发生了什么变化吗?引导幼儿关注自己的身体是否有变化。如心跳、呼吸是否加快，有没有出汗。
二、谁能跳得多。
1、请幼儿将绳打开，我们一起来跳绳吧!幼儿自由练习跳绳，要求连续跳。
2、谁能跳最多次呢?我们来比一比，请幼儿进行跳绳比赛，要求“一气呵成”不能中断，比比谁跳得最多。
3、幼儿两两结伴，一人跳，一人数数。
4、跳完之后我们的身体发生了什么变化?引导幼儿注意自己运动后和运动前身体发生的`变化如心跳、呼吸是否加快，是否出汗。
三、我的身体在变化。
1、绳子除了跳，还可以摆出不同的形状，请幼儿自由结伴，用短绳摆成某一形状，互相欣赏。
2、引导幼儿说说与刚才相比，现在自己的心跳等方面有什么变化。
3、告诉幼儿原来：跳绳的时候，心跳最快，呼吸急促，有的气喘吁吁。身上还出了汗，不运动的时候心跳恢复正常，呼吸也慢慢平静下来，不那么急促了。
四、结束活动。
1、组织幼儿收拾场地，表扬上课表现好的幼儿。
