染雾实心球实践课教案 篇一
在实心球实践课中，如何引导学生进行有效的练习
实心球是一种常见的健身器材，可以帮助锻炼身体的平衡、力量和灵活性。在实心球实践课中，教师需要引导学生进行有效的练习，以达到锻炼效果。下面是一份实心球实践课教案，帮助教师更好地指导学生进行实心球练习。
第一部分：热身
1. 教师示范热身动作，要求学生模仿进行10分钟的热身活动，包括拉伸、旋转和小跑等动作，以准备身体进行实心球练习。
2. 强调热身活动的重要性，可以减少受伤的风险，提高练习效果。
第二部分：基础动作练习
1. 教师示范实心球的基础动作，包括平衡、转动和抛接等动作，要求学生模仿进行练习。
2. 指导学生注意姿势和动作的正确性，避免出现错误动作导致受伤的情况。
3. 分组进行练习，每组学生轮流进行基础动作的练习，互相观摩并提出改进意见。
第三部分：进阶动作挑战
1. 鼓励学生尝试一些更具挑战性的实心球动作，如单脚站立、双手交替抛接等动作。
2. 提供适当的引导和支持，帮助学生克服困难，逐步提高技能水平。
3. 鼓励学生发挥创造力，尝试自己设计一些新的实心球动作，并与同学分享交流。
第四部分：放松
1. 最后，进行10分钟的放松活动，包括拉伸、按摩等动作，帮助学生恢复身体状态。
2. 强调放松活动的重要性，可以减少练习后的肌肉疲劳和紧张感。
通过以上教案，教师可以有效地引导学生进行实心球实践课的练习，提高学生的技能水平和身体素质，让他们在锻炼中获得乐趣和成就感。
实心球实践课教案 篇二
如何设计一堂生动有趣的实心球实践课
实心球实践课是体育课程中的一种特殊形式，需要教师设计生动有趣的教学内容，吸引学生的注意力，激发他们的学习兴趣。下面是一份设计一堂生动有趣的实心球实践课的教案，帮助教师更好地组织课堂活动。
第一部分：热身游戏
1. 设计一些有趣的热身游戏，如实心球传球比赛、实心球接力赛等，让学生在游戏中感受实心球的乐趣。
2. 引导学生在游戏中学会合作、竞争和团队精神，培养他们的团队意识和沟通能力。
第二部分：技能展示
1. 邀请一些擅长实心球技巧的学生进行技能展示，激发其他学生的学习兴趣和学习动力。
2. 让学生互相学习、互相观摩，鼓励他们向榜样学习，不断提高自己的技能水平。
第三部分：创意实践
1. 设计一些创意实心球动作，如编排实心球舞蹈、创作实心球花式动作等，让学生展示自己的创造力和想象力。
2. 鼓励学生尝试新的实心球动作，发挥自己的特长和创意，展现个性和风采。
第四部分：比赛活动
1. 组织实心球比赛，如实心球平衡比赛、实心球技巧比赛等，让学生在比赛中展示自己的技能水平和竞技精神。
2. 强调比赛的友好性和公平性，让学生在比赛中学会尊重对手、遵守规则，培养他们的团队精神和体育精神。
通过以上设计，教师可以组织一堂生动有趣的实心球实践课，激发学生的学习兴趣和学习动力，提高他们的技能水平和身体素质，让他们在锻炼中享受乐趣，感受成就。
实心球实践课教案 篇三
学
段水平四教学内容原地正面双手头上掷实心球单位常州外国语学校班级教师姜庆军
教学目标1、学生乐意参加实心球的各种练习，主动探究协调用力投掷实心球的方法。
2、大部分学生初步掌握双手头上掷实心球的动作要领，并基本了解影响实习球远度的两个因素：出手角度和出手速度。
3、通过各种投掷练习发展学生上肢力量，跳跃练习提高下肢跳跃能力。
4、培养学生的合作学习能力和安全运动意识。
重点难点重点：双手头上实心球的出手角度和出手速度
难点：全身协调用力
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
准
备
部
分一、课堂常规
1、体育委员整队报告人数
2、检查服装、安排见习生
3、宣布课时任务
二、游戏"抢占阵地"
3、实心球操
⑴双人传球(经侧、上、下)
⑵抛球练习⑶抓球练习
⑷双人抢球(体前、头上)导入：同学们知道实心球有哪些投掷的方法呀?(介绍重要性)
教师提示练习方法：学生沿场地进行方形跑、蛇形跑，听教师哨音后抢阵地，每块垫子只能站两位同学，没抢到垫子的同学做三个蹲跳。
教师提示练习方法简洁清晰，口令指挥得当及时。学生整队、精神饱满、积极回答问题
见习生随堂见习
按教师要求慢跑，路线正确，积极抢占阵地。
学生根据老师要求，尝试各种练习，学生成四列横队集合如图①★
▲
学生成一路纵队集体进行。如图②
全班成四列体操队形如图③进行。
要求：动作到位，注意安全。1-2 min 4-5 Min 3-4 Min小
中
小
小
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
基
本
部
分一、徒手练习
1、原地徒手模仿
2、双人徒手动作模仿
二、完整动作学练
1、持球完整练习
⑴有节奏练习
⑵自主练习
2、探究全身协调用力
⑴坐在垫上投掷
⑵跪在垫上投掷
⑶完整动作练习
3、探究投掷实心球适当角度。
4、利用限制线投掷实心球，改正出手角度。
教师示范徒手动作，提醒体验投掷实心球出手前动作。
教师提示"三后"：两肘在头后；肩在臀后；臀在膝后。
教师示范讲解完整动作：利用蹬地、上体前震、快速挥臂、拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。
1、教师提示三种练习方法要求。
2、教师结合三种练习，提问要想投掷的远，就必须有更大的`力量，那么怎样才能获得更大的力量呢?
全身协调用力。
教师提示口诀：
蹬地、收腹(上体急震)、(快速)挥臂。
1、要求同学观察实心球以怎样的角度出手最远?
2、结合图片，得出结论。
1、教师提示学生利用限制线进行练习的方法。
学生认真观察教师示范，体会投掷实心球出手前动作。
1、学生听哨音进行练习。主动体验在教师控制下投掷和自主投掷的区别。
1、学生分别对三种练习方法练习。
2、学生思考投掷时怎样才能有更大的力量。
3、根据结论和教师口诀进行投掷。
1、学生积极观察、思考怎样的出手角度实心球远度最佳?
2、根据结论尝试练习
1、观察体会掷实心球的正确角度和适合自己的限制线高度、远度。
学生单、双人练习如图③。
要求：双人练习时，互相纠正错误，拉手练习时，力度适中，注意安全。
全班成四列体操队形集体进行，如图③，背向投掷。
要求：长哨一声投掷，短哨两声跑步捡球。
学生成四列横队，背向站立。如图④⑤，向外侧投掷。
全班成四列体操队形集体进行，如图③，背向投掷。要求：必须听哨音投掷、捡球。
学生成四列横队，背向站立。如图⑥，向外侧投掷。
3-4 min 4-5 min 8-9 Min 4-5 Min 7-8 Min中
小
中
小
中
小
中
小
中
阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷
时间强度
基
本
部
分
5、巩固与提高技术动作。
二、素质练习
1、单足跳过实心球往返
2、持球仰卧起坐
3、双脚跳过立垫(往返)2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正。
3、提示选择合适高度的限制线进行投掷。
1、教师提示练习方法和要求。
教师提示练习方法。
一位同学压脚，另一位同学持球练习。2、学生主动调整选择适合自己高度的限制线进行投掷。
学生根据自己的能力，设置远度标志线。
学生按照老师要求进行素质练习。学生积极思考练习方法和要求，投入练习。
全班成四列横队，一列同时进行，如图⑥。
9-10 Min
大
结
束
部
分一、街舞
1、手臂波浪
2、横向滑行
二、小结
三、回收器材
四、师生再见
教师简要提示方法。
影响实心球掷远的两个因素是什么?
学生做模仿练习
学生和教师一起
回忆动作要领、重点。
值日生回收器材
全班成四列体操队形集体进行如图①。
2-3 Min
小
场地器材田径场
实心球：23个
橡皮筋2条
♀：男生
♂：女生
▲：教师
★：体育委员
：标枪
：橡皮筋
○：实心球
□：小垫子运动负荷预计
80 100 160 140 120 10 20 30 40 50
本课练习密度约为40%左右，平均心率约为125次/分
课后反思
MSN（中国大学网）
