染雾跳房子健康教案 篇一
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人选择跳房子作为一种健身方式。跳房子，即在户外或室内选择一定高度的障碍物，进行跳跃动作，锻炼身体的力量和爆发力。这种健身方式不仅能够提高心肺功能，增强肌肉力量，还可以增强人的协调性和灵活性。但是，在进行跳房子时，我们需要注意以下几点：
首先，选择合适的跳房子场地。跳房子需要选择平整、宽敞的场地，避免有杂物或不平整的地面，以免造成意外伤害。在室内进行跳房子时，要确保房间空间足够，并且没有易碎或易损坏的物品。
其次，选择合适的跳房子高度。初学者可以选择低矮的障碍物，逐渐增加高度。过高的障碍物会增加摔倒的风险，因此要根据个人身体素质和技术水平来选择合适的高度。
再者，正确的跳跃姿势至关重要。在跳房子时，要保持身体直立，双腿弯曲，用双腿的力量推动身体，同时保持上身平稳，双臂可以配合向前摆动。在落地时，要注意膝盖的保护，避免受伤。
最后，逐渐增加难度和挑战。随着跳房子水平的提高，可以尝试跳跃更高的障碍物，或者尝试进行更复杂的跳跃动作，如侧翻、翻腾等。但一定要注意安全，避免盲目冒险。
总的来说，跳房子是一种既有趣又有效的健身方式，但在进行跳房子时一定要注意安全，选择合适的场地和高度，保持正确的姿势，逐渐增加难度和挑战。通过坚持跳房子锻炼，可以提高身体素质，增强体能，享受健康快乐的生活。
跳房子健康教案 篇二
跳房子，是一种古老而又现代的健身方式。随着人们对健康意识的增强，越来越多的人选择跳房子来锻炼身体。跳房子能够有效提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的协调性和灵活性，是一种全面的健身运动。
跳房子的好处不仅仅在于锻炼身体，还可以提高人的勇气和挑战精神。在跳房子的过程中，人们需要克服对高度的恐惧，克服对失败的恐惧，培养坚强的意志和毅力。跳房子不仅是一种身体的挑战，更是一种心理的挑战，可以帮助人们更好地面对生活中的各种困难和挑战。
除此之外，跳房子还可以增强人与自然的联系。在户外进行跳房子，可以让人们感受大自然的美好，呼吸新鲜的空气，享受阳光和风的拂过。跳房子不仅是一种健身方式，更是一种与自然和谐相处的方式，可以让人们更加放松身心，远离城市的喧嚣和压力。
总的来说，跳房子是一种既有益身心又有趣的健身方式。通过跳房子锻炼，可以提高身体素质，增强体能，培养勇气和挑战精神，增强人与自然的联系。因此，希望更多的人加入到跳房子的行列，享受健康快乐的生活。
跳房子健康教案 篇三
跳房子健康教案
活动名称：
《跳房子》
活动准备：
1、幼儿事先已掌握双脚、单脚跳的方法。
2、画有四种不同形状格子房子的场地一块。3、录音机、磁带、小红旗一面。
活动目标
1、初步尝试单双脚跳的快乐，学习单双脚连续跳格子房子，锻炼腿部力量，有良好的动作协调性、灵敏性。
2、喜欢参与体育活动，遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏带来的快乐。
3、发展幼儿的弹跳能力，培养幼儿的创造思维能力，感受跳格子房子的乐趣。
活动过程
一、 热身运动幼儿随音乐练习各种走的动作，（高人走、矮人走、脚尖走、脚跟走、脚内外
二、合作探索，尝试练习
1、师：小朋友，请看场地上画有格子房子，请小朋友想一想，怎样玩这些不同形状的'格子房子？
（幼：单脚跳、双脚跳、跨跳、分并腿跳、单双脚交替跳等。）
2、请几个幼儿示范创意玩法。（教育幼儿在活动过程中不要互相碰撞，学会保护自己和同伴，学会商量合作、交往，规则是不踩到格子房子的边缘线。）
3、教师小结：请幼儿轮流演示自己的玩法及分享合作的创意玩法。
（1）师：你刚才和谁一起玩的？你们是怎样跳格子房子的？鼓励幼儿介绍不同形状的格子房子的玩法或一种方式多种玩法。
（2）你还能想出什么样的跳法来？你还能想出什么形状的格子房子呢？
4、教师为幼儿示范连续弹跳的技巧，然后组织幼儿集中练习1--2次。
（1）讲解连续跳的方法、技巧、规则和安全事项：从第一个房子起点开始，逐格单脚跳跃到终点。走到第二个房子起点，逐格双脚跳跃到终点。走到第三个房子起点，逐格跨跳到终点。走到第四个房子起点，逐格单双脚交替跳。跳跃时，要求跳到格子中间，不能踩到边缘线。
（2）幼儿玩"跳格子"游戏，重点指导幼儿在连续跳的过程中不踩边缘线。
三、 游戏："争夺红旗"
1、玩法：幼儿分成人数相等的四组跳房子，完成四种方法，在同一时间内速度快的一组夺得红旗获胜。
2、规则："跳房子"的时候不能踩边缘线，踩到线的幼儿须退回起点重跳。一种跳法完后，依次从旁边绕开，接着队伍继续第二种跳法。
3、幼儿开始比赛。
