染雾《自控力》读后感 篇一
《自控力》这本书给我留下了深刻的印象。这本书的主题是关于自我管理和自律的重要性，作者罗伯特·巴尔迪尼通过丰富的案例和科学研究来强调自控力对于个人成功的关键作用。
在读完这本书之后，我深深地意识到自控力是我们日常生活中不可或缺的品质。无论是在学习、工作还是生活中，我们都需要自控力来克服诱惑、保持专注和坚持不懈。自控力可以帮助我们更好地管理时间和资源，避免拖延和浪费。当我们拥有良好的自控力时，我们能够更加高效地完成任务，并在面对困难和挑战时保持积极的态度。
在《自控力》这本书中，作者通过丰富的案例来展示了自控力的力量。例如，他提到了一位成功的企业家，他之所以能够在竞争激烈的市场中脱颖而出，就是因为他具备了出色的自控力。他能够坚持每天早起锻炼身体，保持健康的生活习惯；他能够克制自己的冲动，将精力集中在最重要的任务上；他能够控制自己的情绪，保持积极的心态。正是因为这些自控力的表现，他才能够在竞争激烈的市场中脱颖而出，取得了巨大的成功。
通过这本书，我也学到了一些提升自控力的方法和技巧。例如，作者提到了“以小见大”的原则，即通过克制自己在小事情上的冲动，来增强自己在大事情上的自控力。他还提到了“习惯养成”的重要性，通过培养良好的习惯来增强自控力。此外，作者还强调了自控力的训练是一个渐进的过程，需要逐渐提高自控力的难度和挑战，而不是一蹴而就。
总的来说，《自控力》这本书对于我来说是一本非常有启发性的读物。它让我认识到自控力对于个人成功的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧来提升自己的自控力。我相信，只要我能够坚持实践这些方法和技巧，我就能够成为一个更加自律和成功的人。
《自控力》读后感 篇二
《自控力》这本书给我带来了很多启示和思考。这本书的主题是关于自我管理和自律的重要性，作者罗伯特·巴尔迪尼通过深入的研究和案例来探讨自控力对于个人成功的关键作用。
通过阅读这本书，我开始重新审视自己的自控力水平。我发现自己在面对诱惑和困难时常常缺乏自控力，容易选择即时的满足和舒适。然而，这种缺乏自控力的行为往往会阻碍我个人的成长和发展。因此，我意识到提升自控力是非常重要的。
在《自控力》这本书中，作者通过案例和科学研究来展示了自控力的重要性。他提到了一位著名的运动员，他之所以能够在竞争激烈的体育项目中取得成功，就是因为他具备了出色的自控力。他能够克制自己的冲动，坚持艰苦的训练；他能够控制自己的情绪，保持专注和冷静。正是因为这些自控力的表现，他才能够在竞争激烈的体育项目中脱颖而出，取得了优异的成绩。
通过这本书，我学到了一些提升自控力的方法和技巧。例如，作者提到了“自我监测”的原则，即通过意识到自己的行为和决策，来增强自己的自控力。他还提到了“目标设定”的重要性，通过明确自己的目标和愿景，来激发自己的自控力。此外，作者还强调了自控力的培养需要时间和耐心，需要不断地反思和调整自己的行为。
总的来说，《自控力》这本书对于我来说是一本非常有启发性的读物。它让我重新认识到自控力对于个人成功的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧来提升自己的自控力。我相信，只要我能够坚持实践这些方法和技巧，我就能够成为一个更加自律和成功的人。
《自控力》读后感 篇三
《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
《自控力》读后感 篇四
看完书后过了很久才开始动笔，一是自己并不擅长写文章，另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是如何认清自己。
每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时，我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败，我总能时刻提醒自己努力达成目标。当结果和预想一样时，一切总是美好，可一旦未能达到预想的结果，很容易就能让我陷入挫折感之中，情绪低落、自我怀疑、自我否定，最终导致的结果就是工作效率持续的下降。通过本书让我认识到，失败其实稀松平常，但因为失败而带来的压力，反而会让人原有的自控力逐渐失控，不断为自己加压，导致自身控制力的过载，毕竟弦拉得太紧也会绷断。
这种情况下，需要做的应该是承认失败，迅速调整心态，总结问题，再次出击。面对失败承认自己的不足，认清自身，有效控制负面情绪，或许这才是拥有自控力的真正表现。
本书作者还提供了不少方式比如冥想、身体锻炼、自我暗示来改善自控力，尝试后推荐冥想这一方式，通过对呼吸的调整，不但可以起到放松大脑、减轻压力的效果，还可以锻炼集中注意力、增强意志力，最终达到提升自控力的目的。
最后还有一点，无论思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付诸实践，不管是一大步还是一小步，抬起脚才能向前走，作出决定、行动起来、改变自己。
《自控力》读后感 篇五
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
《自控力》读后感 篇六
说到自控力，相信这个词大家都很熟悉了，当我们想减肥、想戒烟、贪恋美食休闲娱乐打游戏时，脑袋里有两个声音打架，要还是不要，这是一个问题，多次博弈，它们战绩不相上下。事后我们反省，常常悔恨当时太冲动，一杯奶茶就是十公里，好不容易减下的革命成果，瞬间前功尽弃。
正是因为这些问题让我遇到了这本书《自控力》，这本书的特别之处是它不像其他书目举例子讲道理，它是以实验为基础，参与者共创的一本书。
一、首先，什么是自控力？
自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。自我控制通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。
二、如何提高自控力？
从概念出发，调整心态，提升意志力就能提高自控力。如何调整心态？什么是心态？心态受什么影响？心态其实就是心里状态，我们用什么样的态度应对某些事情，直接反应出的表现就是情绪、情感，常见的当事情顺我们心意时，我们会有积极情绪，反之则会有消极情绪。
再说意志力，什么是意志力呢？意志力，有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。意志力使我们有意识的驱动我们的行动，分为两个阶段，准备阶段和执行阶段。准备阶段主要是对目的的确立，执行阶段主要是对行动计划的制订。意志行动的准备。就是这件事我想清楚要不要做？如果准备阶段，动机冲突解决的好，目的明确，对行为的意义认识深刻，行动计划考虑周全，切合实际，执行阶段就会比较顺利，遇到困难和挫折，也会有坚定的决心和勇气去克服困难。
相反，如果目标过高、侥幸心理、动机冲突解决不好、行动计划不切实际、不想付出艰苦努力、投机取巧图省劲，都会导致缺乏勇气和信心，甚至出现半途而废，前功尽弃的结果）确定目标后，应该要有充分的思想准备。
三、书中有哪些好的方法？
（1）从控制我们行为角度，把事情分为“我要做我不做我想做”，三个角度；
认清自己的情绪你就成功了一半。我们常常缺乏控制力，是因为分不清哪种声音是自己真实的想法，是一时冲动还是深思熟虑。区分开来看，有利于我们认清自己。
类似的方法还有，记录你的意志力选择，你注意到它就是进步。
（2）良好的生理状态
保持身体健康、精神饱满有利于增强我们的意志力。
谈判时的车轮战，就是用时间不断消耗对方体力，进而消耗对方的意志，让对方妥协，达到自己的商业利益；本来计划下班后去健身，可当忙了一天，拖着疲惫的身体回到家后，可能就不再愿意动了，直到第二天起来，精神恢复了，开始后悔，昨天怎么没有坚持去锻炼。
用微习惯不断锻炼我们的身体，有了良好的身体状态，才能有更高的意志力，从而提高自控力。
（3）冥想
冥想是一件非常好的事，可是我们常常错误的理解了冥想的意义。冥想不是在于体式或者时长等，而是在于锻炼我们对注意力的控制，是否能够对自己注意力的控制达到收发自如的地步。
思维发散很容易，人脑天生设置就是这样，但集中注意力很困难，相当于要放弃部分安全感。
（4）冲动时等一会，10秒或30秒
这其实是在控制自己的情绪，让自己冷静，用理性脑控制情绪脑，不会一时冲动暴饮暴食，不会一时冲动行动过激。
其实还有很多好的方法，可以去书中详细阅读。
