染雾立定跳远体育教案 篇一
立定跳远是体育课程中常见的项目之一，通过综合运动能力的训练，可以帮助学生提高爆发力和协调性。下面我将为大家介绍一个针对初学者的立定跳远体育教案。
第一步：热身准备
在开始进行立定跳远训练之前，学生需要进行适当的热身准备，包括慢跑、拉伸等动作，以充分准备身体。
第二步：基本动作演练
1. 站在起跳线上，双腿与肩同宽，双手自然下垂。
2. 弯腿蹲下，保持身体重心稳定。
3. 用力腿部肌肉，向前跳跃，同时双臂向上挥动。
4. 落地时，双腿同时着地，保持身体平衡。
第三步：练习技巧
1. 起跳线时双脚并拢，以增加发力距离。
2. 用力腿部肌肉，迅速发力跳跃，保持身体姿势稳定。
3. 落地时要保持身体重心向前，避免向后倾斜。
第四步：实战演练
让学生进行实际跳远练习，通过不断的重复练习，提高技术水平和跳远距离。
第五步：总结反思
在训练结束后，让学生进行总结反思，分析自己的不足之处，并制定下一步的训练计划。
通过以上的教案设计，可以帮助学生系统地学习立定跳远的技术和动作要领，提高他们的运动能力和协调性，让他们在体育课程中取得更好的成绩。
立定跳远体育教案 篇二
立定跳远是一项需要技巧和力量的体育项目，学生在进行立定跳远训练时，需要不断地练习和完善动作，才能取得更好的成绩。下面我将为大家介绍一个适用于中级水平学生的立定跳远体育教案。
第一步：热身准备
在开始进行立定跳远训练之前，学生需要进行较长时间的热身准备，包括慢跑、拉伸、瑜伽等动作，以充分激活身体各个部位的肌肉。
第二步：基本动作演练
1. 站在起跳线上，双腿稍微分开，脚尖稍微外扣，双手自然下垂。
2. 弯腿蹲下，保持身体重心稳定，双手放在膝盖上方。
3. 用力腿部肌肉，向前跳跃，同时双臂向上挥动，并保持身体直立。
4. 落地时，双腿同时着地，保持身体平衡。
第三步：练习技巧
1. 提醒学生在起跳时要保持肌肉的紧张，迅速发力跳跃。
2. 落地时要用手臂配合保持身体平衡，避免摔倒或摔伤。
3. 注意速度和力量的配合，找到最佳的起跳角度和跳跃姿势。
第四步：实战演练
让学生进行实际跳远练习，教练可以逐个指导学生的动作，帮助他们不断地完善技术，提高跳远距离。
第五步：总结反思
在训练结束后，让学生进行总结反思，分析自己的进步和不足之处，制定下一步的训练目标和计划。
通过以上的教案设计，可以帮助中级水平学生系统地学习立定跳远的技术和动作要领，提高他们的运动能力和竞技水平，为未来的比赛和训练打下良好的基础。
立定跳远体育教案 篇三
立定跳远体育教案
主教材
立定跳远测验
辅教材
球类活动
目
标
1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。
2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。
3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
开始
1、体育委员带领班级在学校司令台前集队，检查并汇报人数。
2、师生相互问好
3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。
4、检查服装和鞋子
5、安排见习生
近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。
准备
1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的'顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。
2、徒手操：
（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）跳跃运动
（6）膝关节运动
（7）腕关节和踝关节运动
对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所
基本
1、男生先测验，女生先活动球类。
2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次
3、男女生测验的标准如下：
分值
70
65
60
55
50
45
40
35
30
男生
2.31
2.27
2.23
2.19
2.15
2.11
2.07
2.03
1.99
1.95
1.91
女生
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
1.65
1.61
1.57
1.53
1.49
1.45
1.41
1、全体学生集队
2、教师讲评本堂课的测验情况
3、布置下堂课的测验项目
4、师生再见
