染雾蹲踞式起跑教案 篇一
蹲踞式起跑是短跑比赛中常见的起跑姿势之一，也是提高爆发力和加速度的有效方法。在进行短跑比赛时，一个好的起跑姿势可以让选手更快地冲向终点。下面将介绍一份蹲踞式起跑的教案，帮助运动员们提高起跑的技巧和效果。
第一步：准备动作
首先，选手需要站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持挺直。双膝微微弯曲，保持身体重心稳定。双手自然下垂，放松肩部肌肉。这个准备动作是为了让选手做好起跑的准备，保持身体的平衡和稳定。
第二步：起跑动作
当听到起跑枪声时，选手需要迅速做出反应。首先，双手迅速向前伸展，掌心着地，双脚向后蹬，脚尖着地。同时，身体向前倾斜，保持身体与地面平行。这个动作需要迅速而有力，让选手迅速离开起跑线，向前冲刺。
第三步：加速奔跑
起跑后，选手需要迅速加速，利用双腿的力量向前冲刺。双臂的摆动也能帮助选手提高速度。在短跑比赛中，每一步都要尽可能大力量地向前迈出，保持速度和节奏。
第四步：终点冲刺
当接近终点时，选手需要全力冲刺，尽可能利用最后的力量冲刺到终点。在终点前，选手需要尽量伸展身体，保持最佳的姿势和速度，争取最好的成绩。
通过以上的教案，选手们可以更好地掌握蹲踞式起跑的技巧和要领，提高起跑的效果和速度。在训练中，选手们可以多次练习起跑动作，不断调整和完善自己的姿势和力量，以取得更好的比赛成绩。
蹲踞式起跑教案 篇二
蹲踞式起跑是短跑比赛中常见的起跑姿势，也是提高爆发力和加速度的有效方法。许多运动员在训练中都会选择蹲踞式起跑，以提高比赛成绩。下面将介绍一份蹲踞式起跑的教案，帮助运动员们更好地掌握起跑的技巧和要领。
第一步：准备动作
在进行蹲踞式起跑前，选手需要做好准备动作。站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体挺直。双膝微微弯曲，保持身体重心稳定。双手自然下垂，放松肩部肌肉。这个准备动作是为了让选手做好起跑的准备，保持身体的平衡和稳定。
第二步：起跑动作
当听到起跑枪声时，选手需要迅速做出反应。双手向前伸展，掌心着地，双脚向后蹬，脚尖着地。同时，身体向前倾斜，保持身体与地面平行。这个动作需要迅速而有力，让选手迅速离开起跑线，向前冲刺。
第三步：加速奔跑
起跑后，选手需要迅速加速，利用双腿的力量向前冲刺。双臂的摆动也能帮助选手提高速度。在短跑比赛中，每一步都要尽可能大力量地向前迈出，保持速度和节奏。
第四步：终点冲刺
当接近终点时，选手需要全力冲刺，尽可能利用最后的力量冲刺到终点。在终点前，选手需要尽量伸展身体，保持最佳的姿势和速度，争取最好的成绩。
通过以上的教案，选手们可以更好地掌握蹲踞式起跑的技巧和要领，提高起跑的效果和速度。在训练中，选手们可以多次练习起跑动作，不断调整和完善自己的姿势和力量，以取得更好的比赛成绩。愿每一位运动员都能在比赛中展现出最好的状态和实力，取得优异的成绩。
蹲踞式起跑教案 篇三
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案 一、 教学目标 1、能了解蹲踞式起跑的动作要领，能按口令作出蹲踞式起跑的动作 2、培养学生乐于接受指导、乐于重复练习及团结协作的优良品质 二、 教学重点、难点 1、正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑的动作 2、蹬地有力、快速起跑 三、 教学流程 教学过程 教学 内容 教师活动 学生活动 准备 部分 1、课堂常规 2、集中注意力练习： 三面转法练习和广播操 3、徒手 操 1、向学生问好 2、宣布教学内容 3、检查人数 教师用口令指挥学生练习： 要求：声音宏亮、亲切。 教师讲解示范： 扩胸运动、膝环绕、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节 1、体育委员整队，报告人数 .2、向教师问好 在教师的'口令指挥下认真练习，一齐呼数。 模仿教师动作，集体练习 基本部分 学 习 蹲 踞 式 起 跑 1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。 2．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，前脚距起跑线一脚至一脚半，两个脚中轴
